• Добро пожаловать на инвестиционный форум!

    Во всем многообразии инвестиций трудно разобраться. MMGP станет вашим надежным помощником и путеводителем в мире инвестиций. Только самые последние тренды, передовые технологии и новые возможности. 400 тысяч пользователей уже выбрали нас. Самые актуальные новости, проверенные стратегии и способы заработка. Сюда люди приходят поделиться своим опытом, найти и обсудить новые перспективы. 16 миллионов сообщений, оставленных нашими пользователями, содержат их бесценный опыт и знания. Присоединяйтесь и вы!

    Впрочем, для начала надо зарегистрироваться!
  • 🐑 Моисей водил бесплатно. А мы платим, хотя тоже планируем работать 40 лет! Принимай участие в партнеской программе MMGP
  • 📝 Знаешь буквы и умеешь их компоновать? Платим. Дорого. Бессрочная акция от MMGP: "ОПЛАТА ЗА СООБЩЕНИЯ"

Как начать заниматься в тренажерном зале

Rost77

Модератор
Регистрация
18.11.2008
Сообщения
8,193
Реакции
2,797
Поинты
0.080


Все когда-то задумываются о том, как сделать свое тело красивым и спортивным. Но, к сожалению не каждому это удается сделать. Для начала необходимо определиться с целью. Похудеть, набрать массу или построить эстетичное рельефное тело. В зависимости от целей тренер может разработать программу тренировок под определенного человека.
По каким критериям нужно выбирать тренажерный зал? Можно выбрать зал по принципу, где ближе, но спортзалы тоже разные бывают. Выбирая фитнес-клуб, смотрите на его техническое оснащение. Число штанг, гирь и тренажеров должно быть соизмеримо числу людей, посещающих зал.

Нельзя выбирать зал с большим количеством тренажеров и нехваткой штанг и гирь. Здесь имеет значение не только количество, но и качество.
Следующий момент – это расстояние от вашего места пребывания до спортзала. Этот нюанс тоже имеет значение. Если прогулка до спортзала будет долгой и с пробками, то у вас будет плохое настроение, а если быстрой и без проблем, то настроение будет хорошей.

Проверьте залы, большая ли становится очередь, комфортно ли заниматься в это время? Нужно смотреть зал именно вечером в будний день, так как, в это время сотрудники офисов занимаются спортом. На все это нужно обращать внимание, для того, чтобы убедиться в качественной работе клуба.

Программа для тренировок составлена, спортзал выбран, теперь можно покупать абонемент. Нужно подойти к этому вопросу очень аккуратно. Нельзя бросать начатое дело на полпути.
 

Вложения

  • 112548_1.jpg
    112548_1.jpg
    143.7 KB · Просмотры: 146

shaman3189

Интересующийся
Регистрация
02.01.2018
Сообщения
68
Реакции
3
Поинты
0.000
пойти в зал и начать!!!
 

homefit

Интересующийся
Регистрация
05.07.2017
Сообщения
17
Реакции
14
Поинты
0.000
Для начала потребуется:

1. четко знать цель занятий
2. знать, сколько времени и как нужно тренироваться, сколько отдыхать
3. иметь базовую программу тренировок

Рассматриваю все эти вопросы в следующем материале

Готов обсудить

 

DigestGame

Любитель
Регистрация
28.11.2017
Сообщения
668
Реакции
29
Поинты
0.000
Главное - правильный настрой! Если есть план тренировок, и следовать ему неукоснительно, то потом так затянет, что сами ни одной тренировки пропустить не захотите!
 

Gleb666

Любитель
Регистрация
20.02.2018
Сообщения
155
Реакции
60
Поинты
0.000
Приветствую, лично я сам хожу в спортзал уже больше двух лет.
По началу было трудновато но зато спустя три месяца уже был довольно таки не плохой результат.
Если кому интересно вот цикл моих занятий)
Цикл 1
1 день. Спина, бицепс.

Становая тяга 4-6 подходов
Подтягивания на турнике 3-7 (если можете больше повес-те себе груз)
Тяга штанги к поясу 3-6
Шраги 3-6
Подъем на бицепс стоя (прямой гриф) 3-6
Скручивания 3-4 по максимуму.
2 день. Грудь, трицепс.

Жим штанги лежа 4-6
Жим гантель лежа 3-6
Отжимания на брусьях 3-6
Французский жим штанги лежа 3-6
Жим гантели из-за головы 3-6

И так далее, если кому будет интересно опишу остальные дни тренировок.
 

Limonman

Интересующийся
Регистрация
04.06.2011
Сообщения
12
Реакции
0
Поинты
0.000
При нашей работе без спортзала верная смерть. Хотя бы бегать иногда обязательно
 

Эдельвейс22

Интересующийся
Регистрация
15.03.2018
Сообщения
6
Реакции
1
Поинты
0.000
В первую очередь нужно желание. Во вторых найти или разработать для себя план тренировок, зависит от того каких результатов хотите добиться. Ну или же просто пойти к тренеру который найдет к вам подход и вам будет интересно заниматься и ходить на тренировки.
 

Smallfuck

Интересующийся
Регистрация
27.03.2018
Сообщения
44
Реакции
12
Поинты
0.000
Программ в интернете много, как делается то или иное упражнение тоже легко найти, проблема только в тебе. Да да, в тебе. именно
 

homefit

Интересующийся
Регистрация
05.07.2017
Сообщения
17
Реакции
14
Поинты
0.000
Всё в тему, товарищи)

Начать требуется именно с мотивации, желания измениться, причем в лучшую сторону
 

Nina12

Интересующийся
Регистрация
15.04.2018
Сообщения
5
Реакции
0
Поинты
0.000
Это точно, я бы тоже хотела, но возможности пока нет. Ребенок маленький, а оставить не с кем...
 

Grogh

Любитель
Регистрация
20.02.2018
Сообщения
148
Реакции
4
Поинты
0.030
Начать самое сложное, постоянно отлаживается первая тренировка, ну и последующие также потому что после первого занятие есть крепатура. Главное задаться целью. Буквально раз 5 сходите в зал и после этого вас ноги сами будут туда нести.
 

timofeich228

Новичок
Регистрация
08.05.2018
Сообщения
1
Реакции
0
Поинты
0.000
Тут все просто: понимание зачем тебе это нужно и регулярность. Все
 

Raders

Интересующийся
Регистрация
14.04.2018
Сообщения
23
Реакции
3
Поинты
0.000
Спорт - это образ жизни! Им нужно заниматься постоянно))
 

Laifym

Интересующийся
Регистрация
18.05.2018
Сообщения
9
Реакции
0
Поинты
0.000
Попросить батю чтоб дал пинка под зад, либо подговорить девушка чтоб она бросила из-за дряблого тела и пивного живота:biggrin2:
 

maksss1

Любитель
Регистрация
14.05.2017
Сообщения
231
Реакции
38
Поинты
0.000
Что за вопрос? Как начать заниматься в зале...
Просто взяли и пришли в зал и начали заниматься. Если не знаете, что там делать, то возьмите первые тренировки с тренером, он Вам все расскажет и поставит Вам технику.
Разве ваше дряхлое тело или жир, не стимулирует Вас начать заниматься, Вы не хотите быть здоровым, красивым?
 

maksss1

Любитель
Регистрация
14.05.2017
Сообщения
231
Реакции
38
Поинты
0.000
просто так не прийдешь и не начнешь если тело не готово
У каждого человека по-разному подготовлено тело, я своим клиентам первый месяц, а некоторым и 2 месяца, даю программу тренировок с собственным весом, а только потом переходим к железу.
 

tiu-bik

MMGP
Регистрация
18.01.2009
Сообщения
16,486
Реакции
4,758
Поинты
0.000
У каждого человека по-разному подготовлено тело, я своим клиентам первый месяц, а некоторым и 2 месяца, даю программу тренировок с собственным весом, а только потом переходим к железу.
вообще-то и тренировки-такие нагрузки могут быть противопоказаны да и развелось всяких тренеров-знатоков. а может быть просто самоуверенных петухов-качков...
 

maksss1

Любитель
Регистрация
14.05.2017
Сообщения
231
Реакции
38
Поинты
0.000
вообще-то и тренировки-такие нагрузки могут быть противопоказаны да и развелось всяких тренеров-знатоков. а может быть просто самоуверенных петухов-качков...
Для этого и существует тренер, чтобы помогал, подбирал индивидуальную программу тренировок, учитывая проблемы со здоровьем и физ. подготовкой, поставил технику.
 
Сверху Снизу