Рекомендую попробовать сервис трансферго. Если переводите на карту в рублях, то будет зачислено рублями по курсу. Сервис удобен тем, что есть возможность совершать бесплатный перевод, но ждать до 3х дней, а если нужен срочный перевод, тогда будет за это комиссия.
SWIFT дорого, хотя нужно узнавать, также вестерн юнион пробуйте. На сайте можете выбрать сумму и узнаете комиссию, соответственно выбирайте самый дешевый вариант.