Мне 24 года, вес колебался от 56 до 63, сейчас 57, самое главное научиться интуитивно питаться, уметь короектировать свое пищевое поведение. Не есть тогда; когда уже наелся, уметь говорить: стоп, своему мозгу, который не смотря на насыщение организма, все еще просит жрать, так же заниматься спортом)