Уже совсем скоро, в последнее воскресенье октября, украинцы переведут стрелки часов на час назад. Не забудьте заранее подготовиться к этому, ведь переход на зимнее время может повлиять на самочувствие.
Когда и как переводим часы
В этом году украинцы переведут часы на зимнее время (на час назад) 27 октября.
Если на часах будет 4:00, то их следует переставить на 3:00.
Смартфоны, ноутбуки, смартчасы и другие устройства переводят время автоматически. Но не забудьте о механических часах – нужно будет сделать это вручную.
Как переход на зимнее время может повлиять на самочувствие?
- Может сбиться режим сна – тяжело уснуть или проснуться. Это может привести к усталости.
- Недосыпание может вызвать повышенную раздражительность и эмоциональную нестабильность.
- Переход на зимнее время сопровождается сокращением светового дня, становится меньше света, поэтому может снизиться уровень энергии и появиться слабость.
- Также может появиться повышенная тревожность, ведь необходимо быстро адаптироваться к изменениям дня.
Как подготовиться к переходу на зимнее время?
- Начните изменять постепенно спящий режим. За несколько дней до перевода часов старайтесь ложиться спать на 15-20 минут раньше каждый вечер.
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. А еще – сдвиньте важные дела на несколько недель вперед.
- Больше времени проводите на открытом воздухе, почаще проветривайте комнату, в особенности перед сном.
- Не забывайте о спорте, хотя бы о зарядке утром или прогулке по парку после рабочего дня. Физическая активность увеличивает настроение и уменьшает уровень стресса.
- Питание важно. Особенно в дни, когда организм свыкается с новым распорядком. Меньше жирной пищи, алкоголя и кофе, особенно перед сном
по материалам
уникальность
Последнее редактирование:
