Похудение

[Анастасия2703]

Кто уже смог добиться идеальных форм?
Делитесь успехом)

 

[mulysh13]

Уже больше 15 лет держу себя в форме)
Хоть и расположен к лишнему весу,но до сих пор удается себя контролировать)
Главное - это правильное питание,физ.нагрузки и минимум вредных привычек)
Посмотрим,как будет дальше)

 

[materialist]

Майя Плисецкая в свое на вопрос о том, как ей удается держать себя в форме - сказала: "Жрать меньше надо". Грубо, но справедливо. Особенно надо меньше кушать разных калорийных продуктов, которых точно нет в природе: сладости, мучное.

 

[Sagradoink]

Стакан теплой воды утром и физические нагрузки

 

[AlexBet]

Зарядка в течение дня, плюс необходимо пить достаточное количество воды, секрет прост.

 

[seolast]

есть поменьше))

 

[Alexsi38]

сейчас привожу себя в норму! склонен к полноте,не могу жить без сладкого-сладкоежка жуткий!Вес скидывал набирал раза 3-4!
Поэтому для себя решил перейти на дробное питание + физ нагрузки и отказался от алкоголя!

 

[Robin Good Service]

Почитайте "Ракета". Борисов там все предельно четко расписал

 

[Eagle Invest]

Как сказал Гиппократ: "Мы есть то, что мы едим". Поменьше углеводов (тем более простых, быстрых), побольше белка животного происхождения, фруктов и зелени. Ну и про физические нагрузки не забывайте: от 10000 шагов в день (и более), + бег (от 1 км в день), + 3 раза в в неделю фитнес-зал посещайте. И где-то через годик-полтора вы себя не узнаете. Всем удачи

 

[EvSha]

Минус 3 кг уже. Лень была жуткая начинать, теперь не понимаю, куда делась моя лень - не просто хожу в зал, а лечу туда и только и думаю "когда уже на тренировочкуууу" Но мне просто реально повезло с тренером.

 

[beerchecker]

Скинул за 2,5 месяца 10 килограмм этим летом. Исключительно за счет питания, так как тренировки были все время, но вес не двигался. Питание - краеугольный камень похудения.

 

[Ruslan i Elena]

система -60

 

[vitaly1988]

есть надо меньше - вот и похудеешь!!!

 

[Lirikru]

Главное на ночь не есть

 

[plextor]

секрет прост: ежедневный секс + тренировки и бег