Средиземноморская диета, давно признанная полезной для сердца, может также приносить облегчение людям с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Такие данные представлены в свежем исследовании, опубликованном в журнале Health.
Учёные обнаружили, что пациенты с СРК, следовавшие этому типу питания, сообщали о снижении интенсивности боли в животе, вздутия, диареи и запоров. Эксперты считают, что средиземноморская диета может стать более мягкой альтернативой диете с низким содержанием FODMAP, которая хоть и эффективна, но требует жёстких ограничений, выдержать которые трудно многим.
Синдром раздраженного кишечника затрагивает до 15% взрослых, однако диагноз ставится лишь половине из них. Одной из причин развития СРК специалисты считают нарушения в составе кишечной микрофлоры — а питание оказывает прямое влияние на микробиом и может существенно влиять на проявления болезни.
На сегодняшний день самым распространённым диетическим подходом при СРК остаётся FODMAP-диета — временное исключение определённых углеводов из рациона. Она помогает, но требует строгого контроля и пошагового возвращения продуктов, что делает её трудной для долгосрочного соблюдения.
В отличие от неё, средиземноморская диета предлагает более сбалансированное и щадящее питание: фрукты, овощи, рыбу, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и оливковое масло, при этом сводит к минимуму потребление переработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров. Такой рацион обладает выраженным противовоспалительным эффектом и положительно влияет на микробиоту кишечника.
Авторы исследования подчёркивают, что изучение этой диеты в контексте СРК только начинается, однако уже сейчас она выглядит как перспективная альтернатива более жёстким режимам питания.
источник
уникальность
