Многие хотели бы обладать лучшей фигурой. Кто-то мечтает о потере нескольких лишних килограмм, кто-то – о наборе нескольких килограмм мышечной массы. Хочется обладать красивым торсом и слышать восклицания о том, как здорово выглядит наше тело. И реализовать эти желания можно только одним способ – физическими упражнениями. Не существует другого полноценного средства. Только посильные и регулярные физические нагрузки смогут привести вас в желаемую форму. И этот процесс не настолько трудный и болезненный, как можно подумать. Конечно, работа над собой требует больших усилий, много времени и жертв. Но при достаточной мотивации и правильном подходе можно преодолеть любые препятствия.
К слову, правильный подход является одним из ключей к успеху не только при составлении программы упражнений, но и при отношении к себе. Если вы не обладаете достаточными силами и желанием, чтобы следовать своей цели, то ваш организм будет саботировать ваше продвижение. Не ищите кратковременную цель. Месяц усиленных упражнений, чтобы хорошо выглядеть на выпускном вечере – сомнительная цель. Регулярные тренировки, чтобы навсегда изменить свое тело – цель, ради которой вы способны жертвовать.
Правильно установленная цель позволит отслеживать ваш прогресс на любом отрезке пути. Не ставьте абстрактные цели. Формулировка «сбросить вес» по своей сути является размытой. Цель должна не только нести конкретику, но и быть измеримой, достижимой, иметь точные сроки выполнения. При этом осторожно относитесь к сравнению своих результатов с показателями других людей. Главное – не позволить сравнению убить в вас веру в себя. Если вы человек уверенный и азартный, а чужой успех для вас является дополнительной мотивацией – используйте это. Если чужие достижения приводят вас в уныние – откажитесь от сравнений, просто идите своим начерченным путем и если не остановитесь, то обязательно придете к нужному результату.
Не будьте к себе чересчур суровы. Ваш режим упражнений зависит от множества факторов: цель, сила мотивации, возможности, твердость духа и т.д. Порой при соблюдении режима происходят сбои. Вы можете время от времени нарушить рацион питания или пропустить тренировку. Может случиться что-то непредвиденное, что не позволит идеально выполнить весь задуманный план. Периодически мы поступаем ненадлежащим образом. Но куда важнее то, как быстро мы возвращаемся на свой путь. Не позвольте, чтобы одна пропущенная тренировка или плитка шоколада превратилась в постоянное явление. Единичные случаи слабости должны остаться единичными.
Хотя регулярные физические упражнения и являются основой обретения красивого телосложения, но не стоит умалять и такой важнейший фактор, как питание. Задавшись целью потерять лишние килограммы, будет разумным пересмотреть свой рацион в сторону отказа от фастфуда и мучных изделий. Вместо них, добавьте в свой рацион больше натуральной пищи, особенно свежие фрукты и овощи. Придерживаясь правильного режима питания и тренировок, вы уже скоро увидите заметные улучшения своей физической формы.
Авторские права на статью принадлежат MMGP.COM
Вложения
-
2016.09.02_10-51-21204.jpg
