Способы поддержания бодрости
За свою жизнь я прочёл немало статей и материалов по теме сохранения своей энергии. Ещё больше о том, как работать и не уставать. И плюс к ним, огромное количество постов о том, как стать вечным двигателем, супер-батарейкой и т.п. Некоторые из них были отчасти полезными, в некоторых писали откровенный бред. Главное, к чему я пришел – универсальных рецептов нет и постоянно быть энергичным просто невозможно.
Но, не хочется становиться пессимистом и опускать руки. Всё-таки бывают дни (или ночи, у кого как), когда мы чувствуем себя особенно хорошо и бодро, работа продвигается отлично, в голове крутятся свежие идеи, разум ясный, за день успеваем переделать кучу дел, а энергия ещё и остаётся. Хочется, чтоб такие «чудеса» происходили чаще, ведь с ними жизнь кажется легче и полнее.
Ниже я представлю вам средства и способы, с помощью которых можно взбодриться или же поддержать уже бодрое настроение и состояние. Сразу предупреждаю, каждый день чувствовать себя легко, быть окрылённо-вдохновлённым и энергичным получится вряд ли. Всё-таки это не магия и не наркотическо-чудесные таблетки. Если настрой паршивый и сил практически нет, эти способы помогут но, не дадут супер-результата.
Так что, не ждите, что они решат проблемы вашего неправильного режима дня и неудобного для вас ритма жизни. Эффективны они для людей активных по натуре, особ, у которых на данный момент нет особых проблем со здоровьем, а так же тех, кто настроен на позитивный результат и не относится ко всему скептически.
Итак, самый главный принцип и способ – делать то, что вам нравится. Пусть это банально, но всё же. Чем бы вы не «заряжались», если работа вас раздражает, напрягает, если вы элементарно занимаетесь не своим делом, толку с этого будет мало. Вам всегда будет становиться тошно от одной мысли о том, что снова нужно совершать надоевшие, скучные для вас действия.
В голову сразу вспоминается фраза-диалог:
- Скажите, а как вы отдыхаете?
- А я не напрягаюсь!
И вправду, постоянное напряжение только изнашивает нашу нервную систему, а это уж никак не добавляет нам чувства бодрости. Так что старайтесь воспринимать жизнь легко, не перенапрягаться (не имеется ввиду лень и суточное хождение по квартире с периодичным почёсыванием пятой точки опоры) и придерживаться первого принципа.
Не берите на себя слишком много работы, реально оценивайте свои силы. Придерживайтесь удобного для вас ритма. Это касается и работы, и увлечений, и жизни в целом. Спите столько, сколько нужно вам для полного высыпания. Удобно жить по режиму – живите, не удобно – живите как удобно. Как вы уже поняли, ваш комфорт и удобство – самый главный способ получения удовольствия от жизни, а следовательно, и частых приливов бодрости.
Питание. Да, да. Оно фигурирует везде. Мы – то, что мы едим. Это отчасти, правда. О правильном питании, всевозможных его системах писать не буду. Среди множества такого рода информации выберите себе подходящую. Я расскажу о некоторых фишках, которые помогут вам добавить бодрости в свой день.
Хитрость с едой № 1. Начинайте день со стакана воды с лимонным соком. Приём этот широко известен. Польза его состоит в том, что лимонный сок богат витамином С, в сочетании с водой он помогает «завести организм», расшевелить его. К тому, же это вкусно и не дорого, а ещё и просто – стакан воды и пара капель лимонного сока.
Хитрость с едой № 2. Сделайте острее и прянее. Если состояние здоровья (в особенности желудка) позволяет, добавляйте в свой рацион чуть больше острых приправ. Степень остроты подбирайте по личным предпочтениям. Одна из самых пряных и острых кухонь -Мексиканская. А так же Кавказская, Татарская, Корейская, Тайская и Индийская кухни. Поищите рецепты их блюд и добавляйте их иногда в свой рацион. Можно ещё использовать всевозможные приправы (смотрите, чтоб они были натуральные) и соусы вдобавок к неострым любимым блюдам. Но, не переусердствуйте!
Хитрость с едой № 3. Просто добавь воды! Не забывайте о том, что нам нужно пить. И не всякие там энергетики. Их прекрасно заменит обычная чистая вода. Сколько её нужно выпить? Этот параметр тоже индивидуальный. Устали – стакан воды. Захотелось пить – стакан воды. Перерыв – чаёк или водичка. Всё просто.
Хитрость с едой № 4. Яркость и запах! Завтрак с овощами, фруктами и продуктами насыщенных цветов и приятным бодрящим ароматом точно поднимет настроение и энергию.
Вообще, цвет и запах чего-либо имеет большое влияние на нервную систему человека. Самые энергетические цвета – оранжевый, красный, зелёный (свежий, яркий), голубой. Главное, чтоб это были сочные оттенки. Можно использовать их в одежде, канцелярских принадлежностях, всевозможных штуковинах на столе, посуде.
Что касается запахов, то заряжающие и вдохновляющие – это хвойные, цитрусовые, мускат, мирт, сирень, жасмин, бергамот. Использовать их можно с помощью арома-ламп, в виде букетов цветов (сирень, розы, жасмин и т.д.), фруктов в тарелке, выпивая чай с их добавлением (ароматизированные чаи с кусочками ягод и фруктов).
Ещё один хороший способ ощутить прилив сил – пробежка. Не на беговой дорожке дома или в зале, а на свежем воздухе. Прилив крови ко всем органам и мозгу, причём насыщенной кислородом, очень бодрит. Не важно, когда вы будете бегать, утром или вечером. Эффект 100 %. Слишком устали для бега? Прогуляйтесь! Но, не возле оживлённой трассы, а по парку или скверу.
Контрастный душ не только утром, но и вечером! Меньше «тяжелой» информации перед сном. Больше общения с позитивными, энергичными людьми. Общий положительный настрой и подход к жизни. Разнообразие идей. Вдохновляющие книги, фильмы, спектакли. Энергичная музыка. Выезды на природу. Частые прогулки, перерывы, обеды на свежем воздухе. Очень много способов взбодриться. Да, даже обычный гель для душа и дезодорант помогает! Выберите свежий аромат или специальный бодрящий состав.
Я неустанно делаю акцент на том, что все меры должны применяться комплексно, умеренно и индивидуально. Вам должно нравиться то, чем вы занимаетесь, никакого насилия над собой, главное, чувствовать себя комфортно, не застаиваться, искать и пробовать что-то новое и необычное для себя. Как настроишься, так и будет! Удачи вам, и бодрого настроения!
------------------------
Автор: Dimoni4e
Авторские права на статью принадлежат MMGP.COM
За свою жизнь я прочёл немало статей и материалов по теме сохранения своей энергии. Ещё больше о том, как работать и не уставать. И плюс к ним, огромное количество постов о том, как стать вечным двигателем, супер-батарейкой и т.п. Некоторые из них были отчасти полезными, в некоторых писали откровенный бред. Главное, к чему я пришел – универсальных рецептов нет и постоянно быть энергичным просто невозможно.
Но, не хочется становиться пессимистом и опускать руки. Всё-таки бывают дни (или ночи, у кого как), когда мы чувствуем себя особенно хорошо и бодро, работа продвигается отлично, в голове крутятся свежие идеи, разум ясный, за день успеваем переделать кучу дел, а энергия ещё и остаётся. Хочется, чтоб такие «чудеса» происходили чаще, ведь с ними жизнь кажется легче и полнее.
Ниже я представлю вам средства и способы, с помощью которых можно взбодриться или же поддержать уже бодрое настроение и состояние. Сразу предупреждаю, каждый день чувствовать себя легко, быть окрылённо-вдохновлённым и энергичным получится вряд ли. Всё-таки это не магия и не наркотическо-чудесные таблетки. Если настрой паршивый и сил практически нет, эти способы помогут но, не дадут супер-результата.
Так что, не ждите, что они решат проблемы вашего неправильного режима дня и неудобного для вас ритма жизни. Эффективны они для людей активных по натуре, особ, у которых на данный момент нет особых проблем со здоровьем, а так же тех, кто настроен на позитивный результат и не относится ко всему скептически.
Итак, самый главный принцип и способ – делать то, что вам нравится. Пусть это банально, но всё же. Чем бы вы не «заряжались», если работа вас раздражает, напрягает, если вы элементарно занимаетесь не своим делом, толку с этого будет мало. Вам всегда будет становиться тошно от одной мысли о том, что снова нужно совершать надоевшие, скучные для вас действия.
В голову сразу вспоминается фраза-диалог:
- Скажите, а как вы отдыхаете?
- А я не напрягаюсь!
И вправду, постоянное напряжение только изнашивает нашу нервную систему, а это уж никак не добавляет нам чувства бодрости. Так что старайтесь воспринимать жизнь легко, не перенапрягаться (не имеется ввиду лень и суточное хождение по квартире с периодичным почёсыванием пятой точки опоры) и придерживаться первого принципа.
Не берите на себя слишком много работы, реально оценивайте свои силы. Придерживайтесь удобного для вас ритма. Это касается и работы, и увлечений, и жизни в целом. Спите столько, сколько нужно вам для полного высыпания. Удобно жить по режиму – живите, не удобно – живите как удобно. Как вы уже поняли, ваш комфорт и удобство – самый главный способ получения удовольствия от жизни, а следовательно, и частых приливов бодрости.
Питание. Да, да. Оно фигурирует везде. Мы – то, что мы едим. Это отчасти, правда. О правильном питании, всевозможных его системах писать не буду. Среди множества такого рода информации выберите себе подходящую. Я расскажу о некоторых фишках, которые помогут вам добавить бодрости в свой день.
Хитрость с едой № 1. Начинайте день со стакана воды с лимонным соком. Приём этот широко известен. Польза его состоит в том, что лимонный сок богат витамином С, в сочетании с водой он помогает «завести организм», расшевелить его. К тому, же это вкусно и не дорого, а ещё и просто – стакан воды и пара капель лимонного сока.
Хитрость с едой № 2. Сделайте острее и прянее. Если состояние здоровья (в особенности желудка) позволяет, добавляйте в свой рацион чуть больше острых приправ. Степень остроты подбирайте по личным предпочтениям. Одна из самых пряных и острых кухонь -Мексиканская. А так же Кавказская, Татарская, Корейская, Тайская и Индийская кухни. Поищите рецепты их блюд и добавляйте их иногда в свой рацион. Можно ещё использовать всевозможные приправы (смотрите, чтоб они были натуральные) и соусы вдобавок к неострым любимым блюдам. Но, не переусердствуйте!
Хитрость с едой № 3. Просто добавь воды! Не забывайте о том, что нам нужно пить. И не всякие там энергетики. Их прекрасно заменит обычная чистая вода. Сколько её нужно выпить? Этот параметр тоже индивидуальный. Устали – стакан воды. Захотелось пить – стакан воды. Перерыв – чаёк или водичка. Всё просто.
Хитрость с едой № 4. Яркость и запах! Завтрак с овощами, фруктами и продуктами насыщенных цветов и приятным бодрящим ароматом точно поднимет настроение и энергию.
Вообще, цвет и запах чего-либо имеет большое влияние на нервную систему человека. Самые энергетические цвета – оранжевый, красный, зелёный (свежий, яркий), голубой. Главное, чтоб это были сочные оттенки. Можно использовать их в одежде, канцелярских принадлежностях, всевозможных штуковинах на столе, посуде.
Что касается запахов, то заряжающие и вдохновляющие – это хвойные, цитрусовые, мускат, мирт, сирень, жасмин, бергамот. Использовать их можно с помощью арома-ламп, в виде букетов цветов (сирень, розы, жасмин и т.д.), фруктов в тарелке, выпивая чай с их добавлением (ароматизированные чаи с кусочками ягод и фруктов).
Ещё один хороший способ ощутить прилив сил – пробежка. Не на беговой дорожке дома или в зале, а на свежем воздухе. Прилив крови ко всем органам и мозгу, причём насыщенной кислородом, очень бодрит. Не важно, когда вы будете бегать, утром или вечером. Эффект 100 %. Слишком устали для бега? Прогуляйтесь! Но, не возле оживлённой трассы, а по парку или скверу.
Контрастный душ не только утром, но и вечером! Меньше «тяжелой» информации перед сном. Больше общения с позитивными, энергичными людьми. Общий положительный настрой и подход к жизни. Разнообразие идей. Вдохновляющие книги, фильмы, спектакли. Энергичная музыка. Выезды на природу. Частые прогулки, перерывы, обеды на свежем воздухе. Очень много способов взбодриться. Да, даже обычный гель для душа и дезодорант помогает! Выберите свежий аромат или специальный бодрящий состав.
Я неустанно делаю акцент на том, что все меры должны применяться комплексно, умеренно и индивидуально. Вам должно нравиться то, чем вы занимаетесь, никакого насилия над собой, главное, чувствовать себя комфортно, не застаиваться, искать и пробовать что-то новое и необычное для себя. Как настроишься, так и будет! Удачи вам, и бодрого настроения!
------------------------
Автор: Dimoni4e
Авторские права на статью принадлежат MMGP.COM
, здоровый образ жизни
, лови позитив - долой негатив
, здоровое питание
