Большинство из нас тянутся к кружке, когда наша "батарея разряжена", и часто она наполнена напитком с кофеином, таким как кофе или черный чай.
Согласно недавнему опросу более 2000 взрослых американцев, проведенному по заказу MUD/WTR, компании, производящей альтернативы кофе, с начала пандемии 59% американцев увеличили потребление кофеина.
Но оказывается, что чрезмерное употребление кофе и других напитков с высоким содержанием кофеина может накапливать вашу энергию, а затем привести к серьезному падению, что сделает вас еще более усталым, говорит доктор Нэнси Рахнама, терапевт и клинический диетолог.
«Если бы вы выпили чашку кофе, то у вас был бы такой кайф. Но, как и все остальное, что поднимается очень высоко, в конце концов оно падает», — говорит Рахнама. «Итак, тогда человек пойдет и выпьет вторую чашку кофе».
И цикл обычно повторяется в течение дня.
4 способа повысить свою энергию, не полагаясь на кофеин
Если вы хотите повысить свою энергию, не полагаясь на кофеин, Рахнама предлагает следующие варианты:
1. Убедитесь, что вы высыпаетесь (и хорошего сна тоже)
2. Пейте воду: обезвоживание может привести к усталости
3. Ешьте продукты с высоким содержанием необходимых вам питательных веществ, таких как клетчатка, например, ягоды и киноа.
4. Сократите потребление алкоголя
Если после внесения этих изменений вы не видите разницы в уровне своей энергии, Рахнама рекомендует вам обратиться к врачу, чтобы исключить другие факторы, такие как состояния, вызывающие усталость.
Источник
Уникальность
Последнее редактирование модератором:
