В своей книге «Начни с главного» Гэри Келлер упоминал исследование учёных из лондонского Университетского колледжа. Согласно его результатам, для формирования новой привычки нужно 66 дней. Это средний показатель — в общем они варьировались от 18 до 254 дней. Промежутки внушительные, так что сбиться с верного пути очень легко. Не сдаться и дойти до цели поможет Day by Day — приложение даст новую мотивацию и позволит стать лучше.
Для примера берём бег. Упражнение крутое: повышает выносливость, хорошо влияет на иммунитет, помогает сердечно-сосудистой системе и прокачивает ноги. А чего только стоит возможность пробежаться по лесу под любимую музыку! После такого и останавливаться не захочется.
Но есть проблема — одни могут бегать, а другие нет. Последние порой даже приписывают первым сверхспособности и восхищаются их силой воли. Однако на деле всё просто. У бегунов есть привычка, а у остальных их нет. Именно поэтому любители пробежаться с лёгкостью просыпаются утром и наматывают километры, при этом не чувствуя своего героизма.
Приобрести полезную привычку могут все, но пользователям смартфонов здесь проще. В случае с Day by Day запускаем приложение и тут же знакомимся с принципом работы. В целом идея проста — ставим отметки в программе каждый раз, когда уделяем внимание указанному делу. Сначала мотивируем себя сами, а потом эту роль возьмёт на себя цепочка выполненных упражнений, которую попросту будет жалко разрывать.
Для начала указываем привычку, которая нам нужна. Отмечаем дни для тренировок, а также меняем цвета и иконки.
Сохраняем внесённые изменения и тут же заглядываем в настройки. Приложение умеет напоминать о необходимости взяться за работу, так что стоит установить время сигнала.
Дальше дело за малым — выполнять поставленный план. После каждой тренировки ставим галочки напротив нужной даты и добавляем какие-то комментарии. С их помощью получится отслеживать прогресс в дальнейшем.
Приложение бесплатное, но деньги потратить можно. Встроенные покупки разблокируют персонализацию графиков.
Day by Day — хорошая возможность сделать себя лучше. Программа поможет добиться нужных результатов и позаботится о мотивации.
источник
