Эмоции могут заставлять нас действовать импульсивно, часто приводя к поступкам, о которых мы сожалеем со временем. Это исследование, проведенное Джереми Клифтом и Дженнифер Вейе учеными из Университета Арканзаса, дает нам новое понимание того, как наша способность контролировать эмоции влияют на наши действия в течение дня.
Эмоциональная импульсивность – это когда мы быстро и бездумно реагируем на свои эмоции. Например, в ответ на внезапную вспышку гнева мы можем сказать что-нибудь обидное, или в моменты радости можем принять рискованное решение. Это исследование исследует, как эти импульсивные деяния соединены с тем, как мы чувствуем, что можем контролировать свои эмоции в хоть какой момент.
Для этого исследования были привлечены 197 участников, среди которых были как студенты, так и взрослые из общества. Они в течение восьми дней получали специальные запросы на свои смартфоны, где их спрашивали о текущих эмоциях и ощущениях контроля над ними. В общей сложности было собрано более 5000 ответов.
Основные результаты
1. Воздействие эмоций на чувство контроля. Исследование подтвердило, что когда люди испытывают больше положительных и менее негативных эмоций , они также испытывают большую способность контролировать свои эмоции. Например, когда вы счастливы, вы чувствуете, что у вас больше сил и терпения.
2. Эмоциональный контроль и импульсивные действия. Исследование показало, что когда люди испытывают сильные отрицательные эмоции и считают, что не могут контролировать эти эмоции, они имеют более сильное влечение к импульсивным действиям. К примеру, когда вы очень расстроены и чувствуете, что не можете успокоиться, вы можете скорее принять плохое решение.
3. Импульсивные действия и бездействие в повседневной жизни. Когда люди чувствовали себя сильно отлично от своего привычного состояния, исследователи проверяли через час, совершили ли они какие-то импульсивные действия или, наоборот, избегали действий, которые должны были совершить. Оказалось, что люди чаще действовали импульсивно, когда испытывали сильные отрицательные эмоции и обладали низким уровнем контроля над ними. Также они почаще избегали нужных действий, когда испытывали низкие положительные эмоции.
Что это значит для нас
1. Улучшение эмоционального контроля в терапии. Это исследование показывает, что важно уметь контролировать свои эмоции, чтобы избежать импульсивных поступков. Поэтому во время терапии можно уделять больше внимания развитию навыков самоконтроля .
2. Инструменты для самопомощи. Если мы знаем, что наши эмоции сильно влияют на наши действия, мы можем использовать разные стратегии, чтобы лучше контролировать свои эмоции в повседневной жизни. К примеру, техники релаксации или осознанности могут помочь нам оставаться спокойными в стрессовых ситуациях.
Понимание этих механизмов поможет нам лучше управлять своими действиями и принимать более обдуманные решения, даже когда мы испытываем сильные эмоции.
специально для MMGP
уникальность
