Я, когда мне нужно что-то сделать, как-бы даю себе задание: час просидеть за работой (больше или меньше в зависимости от объема работы) и мне так проще, чем я просто сяду и начну что-то делать. Не знаю как, но это работает) и перерыв нужен, иначе глаза, да и не только (спина ,например), устанут так, что вместо 10 минут отдыха понадобится весь час, если вообще потом вернетесь к работе. Лучше в эти 10 минут пойти заварить себе чай, чтобы не отвлечься на соц. сети или еще что. Ну и да, отключение оповещений очень поможет. А то услышал сигнал смс и уже работать не можешь, пока не прочтешь его. А там начнешь отвечать и пошло поехало.
