Привычки у людей могут быть разными. Есть правильные и не очень. Есть такие, которые появляются сами собой и такие, которые сам человек хочет себе привить. Последние, как правило, касаются занятий спортом, правильного питания. Все знают, что это очень полезно. Но, например, бегать каждое утро заставить себя может далеко не каждый. Между тем, есть определенные способы, которые могут помочь желаемое занятие превратить в полезную привычку. Не стоит ожидать, что привычную жизнь удастся изменить буквально за один момент.
Как освоить новую привычку?
Для начала нужно задаться целью, а потом начать к этой цели путь, который будет состоять из нескольких очень важных шагов.
• Взятие обязательства
В первую очередь нужно дать себе обещание, касающееся непосредственно освоения привычки, и выделить себе хотя бы месяц и все это время ни в коем случае не сходить с намеченного пути, как делают многие. Можно попробовать даже взять себя на «слабо» или поспорить с другом. Главное, все тридцать дней не опускать руки и не останавливаться. В противном случае никакого результата не будет.
• Одна, но реальная привычка
Очень важно, чтобы цели были реальные, и их, действительно, можно было осуществить. Поэтому не стоит пытаться привить себе какую-то фантастическую привычку, – на вещи нужно смотреть адекватно. Кроме того, начинать стоит с одной цели. Для начала прийти надо к ней, а потом уже могут появиться и остальные, но точно не сразу и не одновременно.
• Создание ритуала
Стоит придумать себе небольшой ритуал, который будет предшествовать обязательному занятию. Это может быть что угодно, даже что-то нелепое и смешное, но ритуал обязательно должен нравиться, чтобы выполнять его регулярно и с удовольствием.
• Приятное занятие – в привычку
Привычкой не должно стать то, что человек буквально терпеть не может. Конечно, это можно осуществить, но зачем мучить себя? Если кто-то совершенно не любит бегать, и это вызывает у него раздражение и другие негативные эмоции, то зачем принуждать себя к этому? Ведь всегда можно найти более приятную альтернативу.
• Друзей – в напоминалки
Стоит рассказать о своих планах друзьям и близким. Они будут действовать как своеобразные напоминалки, так как наверняка будут спрашивать об успехах. В связи с тем, что не захочется разочаровывать их и разочаровываться в себе, придется еще более упорно идти к своей цели.
• Поощрения
Новая привычка, а точнее, пока только дорога к ней, должна приносить положительные эмоции. Поэтому нужно почаще хвалить и поощрять себя. Тогда захочется двигаться все дальше и дальше вперед.
• Отказ в письменном виде
Если вдруг захотелось по какой-то причине отказаться от намеченных планов, то прежде, чем это сделать, стоит записать на бумаге эту самую причину. В этот момент, скорее всего, придет понимание того, что причина совсем не весомая и ради нее отказываться от новой привычки нет смысла.
Вложения
-
123456.jpeg
