Исследование учёных из Уппсальского университета (Швеция) показало, что всего три ночи сна длительностью около четырёх часов вызывают серьёзные изменения в крови, повышающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В эксперименте участвовали 16 здоровых молодых мужчин. В течение трёх дней они спали по 8,5 часов, после чего три ночи подряд — всего по 4 часа.
Результаты показали, что уже после трёх ночей недосыпа в крови значительно выросло количество воспалительных белков — веществ, которые организм вырабатывает при стрессе и болезнях. Их длительное повышение может повредить сосуды и увеличить риск сердечных заболеваний, включая аритмию, ишемическую болезнь и даже инфаркт.
Кроме того, учёные отметили, что физические нагрузки после недосыпа приносят меньше пользы сердцу. Обычно тренировки стимулируют выработку полезных белков, таких как интерлейкин-6 и BDNF, защищающих сердце и мозг. Но при недостатке сна эти положительные эффекты значительно ослабляются. Это значит, что даже регулярные занятия спортом не способны полностью компенсировать вред от хронического недосыпа.
Отрицательные изменения проявились даже у молодых здоровых участников. Исследование указывает, что у человека около 25 лет регулярный недостаток сна может привести к ускоренному «старению» сердечно-сосудистой системы.
источник
уникальность
