1 метод - успокойся - почему то когда так говорят, спокойствие наоборот притупляется.. ну может физиология у всех разная, даже если мне сказать, не нервничай, я почему то автоматически начинаю страдать и чесаться.
Лучше сделать какую то разрядку, не путать с зарядкой! Я обычно делаю перерыв и бегу скажем в соседний магазин за мелочью какой нибудь вроде булки хлеба. Или в библиотеку соседнюю, сменить род деятельности. Когда совсем устаю - иду с малышом в парк, после прогулки и красивых видов - проблема становится менее большой. Ну если холодно, можно просто в ванне полежать, потом снова взяться за дело. Обычно смена настроения также хороша, если надо сразу решить ситуацию, просто прыскаю на себя духи - тоже помогает