Диетологи составили список самых полезных продуктов зимы. Так, по словам диетологов, основной задачей рациона питания зимой является поддержание иммунитета организма, который атакован инфекциями.
В перечень продуктов, которые обязательно нужно есть зимой, вошли жирная рыба, квашеная капуста, тыква, инжир и цитрусовые. Эти продукты, по словам диетологов, смогут поддержать иммунитет и защитить организм от болезней.
Диетологи обращают внимание на то, что жирные сорта рыбы содержат в себе кислоты омега-3, они необходимы для помощи организму защититься от инфекций и вирусов. Самые лучшие и вполне доступные варианты - сельдь и копчёная скумбрия.
Тыква – настоящий кладезь витаминов: A, B, C, E, P, T, а также железом и каротином. Они помогают противостоять болезням.
Квашеная капуста также не менее полезна, ведь она помогает восполнить организм витаминами С и Р.
Что же касательно сладостей, то самые лучшие варианты – цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т.д.) и инжир, которые могут похвастать антимикробным действием.
По словам диетологов, чтобы зимой «не встретиться» с гриппом и ОРВИ, нужно ежедневно есть эти продукты.
Источник
Вложения
-
mandaryn_-_oranzhevaya_radost_2.jpg
