Как похудеть? - Страница 3

[EvSha]

Что вы хотите тут нового услышать? Только фитнес и диеты (нормальное питание, а не голодовка)

 

[Dahho]

Кардио упражнения, немного силовой нагрузки на все группы мышц и правильное питание, конечно

 

[Stamil]

Если нет проблем с гормонами, то нужен активный образ жизни и отсутствие стресса. Я кушаю все, но в меру.

 

[Adelina Appel]

Если нет проблем с гормонами, то нужен активный образ жизни и отсутствие стресса.............

а я знаю случаи,когда после стресса теряют вес.
у меня тоже такое было,кода после сильного стресса я резко начала терять в весе и намного похудела,хотя усиленно питалась больше обычного, а вес все равно уменьшался и я даже в больнице лежала,причин не нашли. потом само нормализовалось.

 

[marabella]

Шоколадки точно нельзя кушать и фрукты

 

[opexutyt]

Хорошего человека должно быть много!

 

[belovitzkaja]

Хотите похудеть и быть в форме - каждый день ходите пешком на работу, с работы, не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице, двигайтесь как можно больше, танцуйте. Постарайтесь исключить или уменьшить потребление сахара,конфет, булочек, печенек. Откажитесь от перекусов. Соблюдайте режим сна.

 

[SmartRocket]

Уже давно борюсь с лишним весом, и все никак( может есть какие-то предложения по коррекции фигуры?

Начать считать калории и процент БЖУ в рационе.
Ну и начать заниматься физическими упражнениями.

 

[LisaV]

Если уже говорить о процессе похудения со всей серьёзностью, то давайте согласимся с тем, что помощь специалистов точно понадобится. Подруга моя сбрасывала вес, так всё делала как ей диетолог прописывал. Причём не с неба брались рекомендации - всё на основании анализов и полного обследования организма. Она в GMS Clinic к такому обращалась. Оказывается "худеть правильно" это целая наука и всё, что мы зачастую делаем сами дома - только вредит организму! Так что шутки здесь точно не уместны.... Кстати подруга за два месяца уже скинула 5 кг!

 

[lyudmilav]

Я с вами полностью согласна!

добавлено через 12 минут
Есть старый и верный метод: вовремя закрыть рот во время еды! И это очень сложно сделать! Есть правило двух ладоней: складывайте их лодочкой - это количество вашей порции. Исключить из рациона питания хлеб, булочки, сахар, жареное. В одной конфетке 70 кКал, суточная норма при похудении 700-900 кКал. Для коррекции фигуры следующие упражнения: приседания (желательно со штангой), гусиный шаг, ходьба по ступенькам, планка. И самое главное - цель!