Во первых зрение. Поставьте программу "Отдохни с Три-З 1.0" ссылку не даю сами в нете найдёте. Лично я для себя нашёл спец упражнения для глаз. Ищите...
А чтобы спина не болела, лучшего упражнения не найдёте. Кувыркание (для начала на коврике, позже можно отказаться и делать на полу) Садитесь на коврик, руками обхватываете чуть ниже колен(сами почувствуете, где вам лучше и комфортнее держать руки) и начинаете кувыркание, вперёд - назад. для начала 10, постепенно увеличивая в числе. Я сейчас делаю 20-30. Но имейте ввиду, как минимум по несколько раз в день. Сами почувствуете, какая нужна потребность в колличестве.
Ещё неплохо заниматься медитацией 2 раза в день, по 20 минут, для отдыха организма.
добавлено через 6 минут
Будут деньги, куплю комп. кресло. А пока сижу на обыкновенном. Писать на ноут буке не удобно. Нужна отдельная клава, чтобы её можно было положить к себе поближе и не наклоняться вперёд. А если сесть ближе то дисплей оказывается перед носом.
добавлено через 8 минут
Извините первое сообщение написал не туда. Запутался сейчас исправлю.
добавлено через 14 минут
Да нет всё правильно. Просто тут написано: Re: На чем вы сидите за компьютером?
А всамом начале, как Вы боретесь с усталостью при работе за компом.