Лично из своей практики, работаю по 4 часа в день, просто тупо выключаю телефон и 4 часа только посвящаю делу или делам. Попробуйте, над эффективностью вы просто охр....ете. То что некоторые сидят по 8-12 часов работают с отвлечением на внешние факторы, то на то на самом деле и выходит. Эффективно человек работает 3-4 часа в день.