Преображение тела и души - Страница 4

[fxlionpromo]

даже не знаю как ответить на твой опус)
спорт есть спорт и если будешь сидеть на **** все время, то мышцы твои крепче не станут
а вот насчет препаратов и таблеток отчасти согласен

 

[dak20]

Исключи углеводы... у тебя реально толстая прослойка жира... Не ешь мучное месяца два и сладкого как можно меньше... Вернее начни с того что потихоньку все это до минимума в течении 2х месяцев сведи, потом вообще без них, сахар заменяй фруктами, и потом потихоньку добавляй в рацион мучного и сладкого но очень постепенно в послед. пол года. + Можешь жирожигателем побаловаться если в качалку ходишь... Тебе надо на кол-во подходов а не на силовые работать, чисто для рельефа + бегать, но бег с качалкой обычно не практикуют, хотя для сбавления кг само то.

 

[fxlionpromo]

ну в принципе я это и делаю результат уже есть -4.5кг, скоро сделаю фото, оцените может в килограммах потерял немного, но визуально уже подвижки явно видны
только что отбегал по ливню тренировку, пишу из ванной

добавлено через 11 часов 25 минут
день 57:

питание: утро-кофе, черный хлеб с кр икрой и сыр, обед-картоф соус, салат из овощей, вечер-кофе, ужин-ЕД

тренировка: кросс 8км по ливню, мокро, сыро, тяжело

 

[fxlionpromo]

день 58:

питание: утро-кофе, три пирожка с капустой, обед-картоф соус. салат, вечер-кофе, пирожное ,вечер-ED

тренировка: было много дел, поэтому сегодня дома со штангой 40кг тяга к груди 5*20, подъем вверх над головой 5*15, бицепс 5*12. отжим кроссфит 2*30, пресс 2*40

 

[Nexus Polaris]

сахар заменяй фруктами,

Или вареньем. Как раньше в прикуску с вареньем чай пили.

 

[fxlionpromo]

день 59:

питание: утро-кофе, творог с медом, обед-салат из овощей, гречка, вечер-яблоки, ужин-ED

тренировка: зал. подтяг 3*10, становая тяга 5*10 (60кг), жим от груди 60+70+80+70+60кг (15+10+10+10+10раз),развод гантелей лежа 5*15, бицепс 5*12 (30кг), брусья 2*20

 

[fxlionpromo]

Неделя 11=92.5кг (-4.5 от исходного)
на этой неделе без сдвигов

визуально сейчас вот так, потихоньку становлюсь похож на человека

 

[-Mari-]

Или вареньем. Как раньше в прикуску с вареньем чай пили.

А еще лучше вприглядку: поставил вазочку с вареньем перед собой, посмотрел на варенье, отпил чаю, посмотрел на варенье - отпил чаю.)

 

[Juliabest]

питание: утро-кофе, творог с медом, обед-салат из овощей, гречка, вечер-яблоки, ужин-ED

Так недолго и ноги протянуть, учитывая физические нагрузки.
Необходимо включить в рацион орехи, сухофрукты, продукцию пчеловодства, свежевыжатые соки, комплексы витаминов для боди билдинга. Пока сахар и белый хлеб будут присутствовать в рационе, все усилия нормализовать вес, беполезны.

 

[fxlionpromo]

в воскресенье что-то не то съел, вскр и пн болел желудок, почти не ел, дома один раз позанимался со штангой, сегодня, наконец-то, сделал кардио

день 60:

питание: утро-кофе, пирожки с творогом, обед-борщ с говядиной, вечер-ED

тренировка: кросс 5км

Так недолго и ноги протянуть, учитывая физические нагрузки.
Необходимо включить в рацион орехи, сухофрукты, продукцию пчеловодства, свежевыжатые соки, комплексы витаминов для боди билдинга. Пока сахар и белый хлеб будут присутствовать в рационе, все усилия нормализовать вес, беполезны.

я не ем белый хлеб, соки и мед пью, нагрузки не считаю серьезными

 

[Juliabest]

пирожки с творогом

А это не белый хлеб?

нагрузки не считаю серьезными

Ну все равно это дополнительные физические затраты энергии, а энергию надо восполнять, мясом или жирной рыбой .

 

[fxlionpromo]

день 61:

питание: утро-кофе и сыр, обед-большой бутер в сабвее и молочный коктейль, вечер-ED

тренировка: дома штнага 40кг, тяга к груди 5*20, подъем вверх над головой 5*15, бицепс 5*12 ,пресс 3*40

А это не белый хлеб?

нет, это тесто)

 

[Xatik]

Мне помогла диета Дюкана! Самая простая и сбаланстрованная. Результаты:

Сейчас вешу 85 кг

 

[Venera11]

Автор, преображения тела мы видим, а где же преображение души. Похоже все мысли направленны только на питание.

 

[fxlionpromo]

Неделя 12=92.0кг (-5кг от исходного)

несмотря на слабую неделю в плане тренировок удалось скинуть 0.5 кг, наверное повлияло то, что в начале недели что-то не то съел и не было аппетита, почти не ел, а вчера и сегодня весь день пил кефирчик с сухарями

день 62:

питание: утро-кофе, обед-кефир, вечер-кофе и шаурма, ужин-молоко

тренировка: зал в первой половине дня: подтяг 3*10, присед 5*10 (60кг), жим лежа 15+10+10+10+10 (60кг+70кг+80кг+70кг+70кг), разводы гантелей лежа 5*12, бицепс кривая штанга 5*12 (30кг), разведение рук в тренажере 3*15 (40кг), брусья 2*20

Мне помогла диета Дюкана! Самая простая и сбаланстрованная. Результаты:

Сейчас вешу 85 кг

а спортом занимаешься?

Автор, преображения тела мы видим, а где же преображение души. Похоже все мысли направленны только на питание.

без внутренней установки и силы духа невозможно тренироваться и ограничивать себя в чем-то, так что работа идет, только я это не выставляю напоказ

 

[Xatik]

а спортом занимаешься?

Каждодневно зарядка, подтягивания, отжимания.
Два раза в неделю волейбол и бассейн

 

[fxlionpromo]

день 63:

питание: утро-кофе и бутеры с сыром и колбасой, обед-гороховый суп и говядина, вечер-кефир, ужин- ED

тренировка: кросс 7км

надо постараться побольше кардио на этой неделе сделать и вообще потренироваться максимально плодотворно. Погода шикарная, +20 сегодня было, по привычке одел наверх термобелье, чуть не зажарился.

 

[Venera11]

Рада за вас, что вы воспитываете силу духа. Сейчас молодеж редко занимается самосовершенством. Так держать.

 

[fxlionpromo]

день 64:

питание: утро-кофе и сыр, обед-гороховый суп с черным хлебом, вечер-кефир, ужин-ЕД .в течение дня гранатовый сок

тренировка: сначала хотел сделать кроссфит, но после известий о российском самолете настроение ухудшилось и не был настроен на работу, просто покатался на маунтинбайке примерно 8км. На днях постараюсь сделать комплекс и снять на видео

 

[fxlionpromo]

день 65:

питание: утро-кофе, черный хлеб с сыром и гусиной печенью, обед-японский МИСО суп в домашнем исполнении, получилось ооочень неплохо, вечер-кофе и сыр, ужин-ЕД

тренировка: разминка бег 2км, кроссфит-комплекс "пожиратель травы")) ускорение 160м+30 запрыгиваний на скамью, +30 отжиманий с отрывом ладоней от поверхности, сегодня сделал за 7:38, хуже прошлого рекордного результата аж на 48 сек((( на втором круге заболел бок и вообще как-то очень тяжело все далось. А у моего оператора на половине дистанции сел фотоаппарат, так что и съемка толком не получилась((
+заминка бег 1км