Преображение тела и души - Страница 5

[fxlionpromo]

день 66:

питание: утро-кофе и бутерброды с сыром и паштетом, обед-японский суп с семгой, вечер-куриная грудка, кофе, ужин-тушеная стручковая фасоль, зеленый чай

тренировка:поменял программу по совету одного человека, почти все выполняю с гантелями, вес подбираю так,чтобы на заключительный раз выжимать с трудом, сегодня было интересно. зал-присед 5*10 (60кг), Разводка гантелей лежа на гор.скамье: 5*10, тяга гантелей на гор скамье в наклоне 5*10, жим гантелей сидя на скамье 5*10, бицепс 5*10 (40кг) также по совету опускал гриф очень плавно и это оказалось реально тяжело, после первого же раза руки забились, пресс 3*30

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[kiber]

ужин-тушеная стручковая фасоль, зеленый чай

А у вас зеленый чай активность не повышает? Я где-то читал, что он обладает тонизирующими свойствами.

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[fxlionpromo]

день 67 (вчера)

питание: утро-кофе и сыр, обед-пельмешки и соленья, вечер-кофе и шоколад, ужин-кабачки тушеные, чай

тренировка: кросс 6км, офп: отжимания + подьъем на носки 3*30

день 68:

питание: утро-кофе и творог со сметаной, обед-дзама, соленья, мясо курицы, ужин-фунчоза

тренировка-зал: присед 5*10 (40кг+60кг+60кг+75кг+75кг), разводка гантелей лежа на гор.скамье: 5*10, тяга гантелей на гор скамье в наклоне 5*10, жим гантелей сидя на скамье 5*10, бицепс 5*10 (20кг+45кг+45кг+3-кг+20кг) опускал гриф очень плааавно, пресс 3*30

вчера и сегодня сделал послабления в питании в вечернее время, ну очень много вкусненького было, надеюсь это не сильно повлияет на недельные изменения

добавлено через 1 минуту

А у вас зеленый чай активность не повышает? Я где-то читал, что он обладает тонизирующими свойствами.

от одной кружки не замечал, но вообще нравится пить именно зеленый с небольшим добавлением меда, с сахаром никогда не пью, считаю, что теряется вкус

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[McBurger]

от одной кружки не замечал, но вообще нравится пить именно зеленый с небольшим добавлением меда, с сахаром никогда не пью, считаю, что теряется вкус

Мед хоть в кипяток не добавляете? Говорят, тогда он все свои свойства теряет.

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[fxlionpromo]

день 69:

питание: утро-кофе и творог со сметаной, обед-фунчоза, вечер-кофе, ужин-ЕД

тренировка: кросс 6км

добавлено через 1 минуту

Мед хоть в кипяток не добавляете? Говорят, тогда он все свои свойства теряет.

да пофиг на свойства, главное,чтобы чуть сладости давал

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[Buzina]

обед-фунчоза

ужин-ЕД

А что это такое?

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[fxlionpromo]

день 70:

питание: утро-кофе и бутеры, обед-китайский суп, вечер-винегрет и бутеры

тренировка: кросс 6км, небольшое офп: отжимания+подъем на носки 3*30
холодает, завтра-послезавтра обещают первый минус, решил побегать сегодня, а завтра в зал

Buzina, фунчоза-это очень тонкие итальянские макароны, оригинально приготовленные, а ЕД-энерджи диет, часто пью его вечерами, взамен обычной пищи, помогает мне в моем деле

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[fxlionpromo]

день 71:

питание: утро-кофе и творог с медом. обед-пюре и куриная грудка, овощи, вечер-кофе и шоколад, ужин-салат и пельмени

тренировка: зал-присед 5*10 (60кг+60кг+60кг+75кг+75кг), жим лежа 15+10+10+5+10 (60кг+70кг+80кг+90кг+60кг), тяга гантелей на гор скамье в наклоне 5*10, жим гантелей сидя на скамье 5*10, бицепс 5*10 (35кг), пресс 3*40

сегодня посоветовали вместо кофе пить чай, типа повлияет на сгон веса, как считаете это действительно может повлиять? я пока в раздумьях, все-таки очень привык к кофеину.

Сегодня пошел первый снег, синоптики не подвели, но тает практически не долетая до земли. А на Новый Год и вовсе около 15 тепла обещают.

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[vazzup]

я пока в раздумьях, все-таки очень привык к кофеину.

А разве это хорошо? Как раз и от кофеина свой организм очистите, если на травяной чаек перейдете.

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[fxlionpromo]

неделя 14 = 91.5кг (-5.5кг от исходного)

Странно, не вижу отчет по весу за 13 неделю, хотя помню, что взвешивался, вес был 91.5кг, как и сейчас. На этой неделе позволил себе сильные поблажки, последние три дня ел все,что хотел, пиво, шаурма и прочие прелести!)) и несмотря на это вес стабилен, теперь я понимаю, что путь длительного и не сиюминутного сгона веса гораздо эффективнее. Раньше я мог скинуть 5-7кило за две недели, но они быстро возвращались обратно. Думаю еще одна ударная неделька в плане питания и вес может уйти ниже 90кг

тренировка вчера-зал: присед 15+4*10 (40кг+60кг+60кг+75кг+75кг), разводка гантелей лежа 5*10, тяга гантелей на гор скамье в наклоне 5*10, жим гантелей сидя на скамье 5*10, бицепс 5*10 (33кг), брусья 3*20

тренировка сегодня : сегодня 5км кросс, бежалось тяжеловато, решил не напрягаться и не бежать больше

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[ahmed]

На этой неделе позволил себе сильные поблажки, последние три дня ел все,что хотел, пиво, шаурма и прочие прелести!)

А зачем решили поблажки себе устраивать? Неужели не жаль проделанной работы над собой?

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[fxlionpromo]

день 74:

питание: утро-кофе и пирожки с повидлом, обед-творог, вечер-кофе и шоколад, ужин-японский суп с креветками

тренировка-зал: присед 15+4*10 (40кг+60кг+60кг+75кг+75кг), разводка гантелей лежа 5*10, тяга гантелей на гор скамье в наклоне 5*10, жим гантелей сидя на скамье 5*10, бицепс 5*10 (3о кг), брусья 3*20

добавлено через 1 минуту

А зачем решили поблажки себе устраивать? Неужели не жаль проделанной работы над собой?

настроение было не очень, а когда не очень я всегда много ем, у кого-то отшибает аппетит, а у меня, наоборот, пришибает, но даже несмотря на поблажки вес держится на месте, я доволен...сегодня вот держу себя в руках

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[Nexus Polaris]

настроение было не очень, а когда не очень я всегда много ем, у кого-то отшибает аппетит, а у меня, наоборот, пришибает, но даже несмотря на поблажки вес держится на месте, я доволен...сегодня вот держу себя в руках

А у меня, наоборот. Если много за ноутом работаю, то очень сильно кушать и пить хочется. А в выходные дни ем мало.)

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[fxlionpromo]

день 75 и 76:

питание: не соблюдал, пришлось много поездить, из-за чего питался неравномерно, бутер там бутер здесь, в плане питания неделей недоволен

тренировки: позавчера кросс 6км. бежалось очень хорошо!+ легкое офп отжимания+подъем на носки 3*30
сегодня: кросс 7км по бездорожью, основная дорога по которой я бегаю, когда нет осадков пришла в отвратительное состояние, тк по бокам вспахали поле, больше половины маршрута пришлось бежать по грязи/пашне/оббегать по кустам, нагрузка получилась большей, чем я предполагал

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[Buzina]

питание: не соблюдал, пришлось много поездить, из-за чего питался неравномерно, бутер там бутер здесь, в плане питания неделей недоволен

Я когда так питась, то жуткую слабость под конец недели ощущаю.

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[fxlionpromo]

неделя 15=90кг (-6 от исходного)

вес продолжил снижаться, в выхи ел мало, но не тренировался

очень мало времени, куча дел, которые надо решить в конце года, голова реально кипит, поэтому теперь сюда выйду числа 30-31, планирую жестко сесть на ЕД на дней пять, чтобы ускорить процесс, надеюсь упаду ниже 90кг

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[Buzina]

надеюсь упаду ниже 90кг
__________________

Главное, чтобы сами при этом не упали...

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[fxlionpromo]

Ну тс на самом деле молодец, уминать бутеры с пельменями и еще худеть при этом. Сейчас, думаю, у меня бы так не получилось.

я действительно много тренировался, а последние две недели еще и жестко ограничивал себя в питании, плюс 5-6 тренировок в неделю. 2-3 силовые и 2-3 кардио с кроссом от 30 до 50 минут, как итог, вес на данный момент составляет 88.5 кг (-8.5 от исходного!)
31, 1 и 2 числа не планирую каких-либо ограничений в еде, но, возможно 1 или 2 потренируюсь. а в режим начну входить с 3 числа

06.07.15

10.09.15

15.11.15

28-30.12.15




всех с наступающим и желаю в новом году выполнить все свои цели.

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[Sansa Clip]

а последние две недели еще и жестко ограничивал себя в питании,

Но организму все равно нужен полноценный комплекс витаминов и минералов. Не переусердствуйте в Новом году! С Наступающим вас!!! Не останавливайтесь на достигнутом!!!

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ

[fxlionpromo]

витамины ем/пью, спасибо

 

Реклама: ⚡️ Sm24.exchange - Мгновенный обмен криптовалют | Лучшие курсы | Банки РФ