Александра 81
ТОП-МАСТЕР
Не один житель планеты ловит себя на мысли о том, что много дел откладывает на потом. И самое обидное, что это «потом» практически не наступает. Если бы это касалось мелочей, то можно было бы отмахнуться от этой досадной сформировавшейся привычки. Только достаточно часто мы откладываем даже срочные или слишком важные дела. И хорошо, если выполним их в последнюю минуту… Что же с нами происходит? Почему современный человек так себя ведет? Давайте об этом и поговорим.
Как избавиться от привычки откладывать большую часть дел на потом?
Ошибочное мнение о том, что в будущем появится время и желание выполнить перечень отложенных дел, относится к утопии. Так всю жизнь можно отложить на потом. И никогда ничего не доделаешь. Один понедельник сменит другой. Новый год придет на смену старому. А гора накопленных отложенных дел будет только увеличиваться в масштабе.
Для того чтобы, избавиться от привычки откладывать большую часть дел на потом, необходимо уделить себе время и отыскать истинные причины формирования пагубной манеры. Но и этого будет недостаточно. Если такое поведение уже годами выработалось у человека, то придется еще какой-то промежуток времени поработать над закреплением положительного результата. Придется в помощь призвать силу воли, запастись колоссальным терпением, придерживаться строжайшей дисциплины, быть честным с самим собой и верить в непременный успех.
Стремление откладывать большую часть дел на потом в психологии величают прокрастинацией. Желание систематически заменять выполнение важных мероприятий пустяковыми вырабатывается годами. Первое время такое поведение совсем незаметно. И человек, страдающий прокрастинацией, даже точно не скажет: когда и с чего все началось. Но когда ситуация будет сильно запущена, то такая личность станет замечать за собой лень и раздражение. Ведь отложенных дел полным-полно, а выполнить их не хватает сил и терпения. Кое-кто в такие моменты пытается уменьшить перечень недоделок, перекинув солидную их часть на плечи домочадцев. Да только такой подход облегчения не приносит.
А виной всему современная цивилизация и свободный доступ к разнообразной информации. Благодаря сети интернет и спутниковым тарелкам у человека появилась возможность черпать нужную информацию в любое время суток, когда появляются свободные минуты. И вот здесь таится утонченная ловушка. Мы же не просто читаем сводку последних новостей или просматриваем новое видео из рассылки. Параллельно переходим на сайты понравившейся рекламы или изучаем новую группу в соц. сети. А как можно выключить телевизор, если после познавательной передачи будет транслироваться первая серия детективного сериала? (Вот, если честно. Неужели убийцы с детективами важнее обучения подрастающего мальчика работы с инструментами? Не все современные мальчуганы могут похвастаться тем, что умеют залазить на нижние ветки деревьев! Хотя отлично разбираются в онлайн игре «Танчики». А многие девочки ни разу не протянули нитку сквозь ушко иголки! Зато мамы им организовали свободный доступ к сети интернет.) Вот так мы сами у себя и формируем прокрастинацию. Причем сознательно. А потом удивляемся плачевным последствиям и слабому здоровью ребятишек.
Уже разработано достаточно много методов излечения прокрастинационной эпидемии. Но они мало эффективны! Почему? Да сила воли у 90% населения уже атрофировалась до такой степени, что никак не решится человек даже на выполнение утренней разминки. Не говоря уже об изучении иностранного языка или осваивания техники макраме.
Кто сознательно избавился с помощью практических советов от манеры откладывать дела на потом, тот рекомендует начинать с выискивания причины возникшего нежелания. Но так как это позволит очередной раз оттянуть начало выполнение отложенной работы, уместнее будет лишней информацией голову себе не забивать, а сразу приступить к практике. Тем более, что выше мы только что установили ведущую причину возникновения прокрастинации. Так что переходим сразу же к практическим действиям.
К примеру. Необходимо написать курсовую работу. То это же такое нудное занятие. Гораздо приятнее просмотреть «Популярные записи» на Яндекс или на природе с друзьями пиво попить да шашлыков нажарить. Не лучше ли заглянуть на биржу и заказать дешевый рерайт курсовой? Только исполнители носом крутят. Не всем цена нравится. Но вот отыскался автор. Отзывы все положительные. Так что можно за курсовую уже и забыть. Да здравствует пиво и рыбка! Так на чем я остановился в «Живом Журнале»? …Блин! Мало того, что автор дедлайн просрочил, так еще такую ахинею написал, что стыдно даже самому читать… Приветствую вас, долгие бессонные ночи!
Вот чтобы ничего подобного не происходило, предлагаю выработать конкретный план действий. Просчитать количество требуемых страниц дипломной работы и поделить их на имеющиеся дни. И каждый день, стиснув зубы, писать установленное количество страниц. И делать это следующим образом. На протяжении часа работать с материалом. Ради этого даже стоит завести будильник. Через каждые 15 минут делать разминку, пить горячий напиток. Спустя 60 минут можно прогуляться полчасика на свежем воздухе или выполнить домашние дела. И снова целый час посвятить курсовой. Так повторять до тех пор, пока весь объем на сегодня не будет выполненным. После этого заслужено можно себя похвалить и чем-нибудь побаловать.
Легко такой подход к монотонной работе не дастся. Все время будет появляться желание отвлечься на пустяковые занятия. Придется собраться с силами и проявить завидную силу воли, чтобы высидеть за столом и не забросить все. Комфортную рабочую обстановку поможет создать тихо включенный телевизор или проигрывание песен любимого исполнителя. Но так как сила воли уже атрофирована, то с созданием шумового фона надо быть предельно осторожным. Чтобы лишний раз специально себя не отвлечь на длительный промежуток времени. В таком случае рекомендуется в качестве фона подбирать неинтересные передачи.
Рассмотрим другой пример. Давно напрашивается генеральная уборка в доме. Но как подумаешь, сколько всего надо переставить, перемыть, вытереть, то руки сами собой опускаются. А почему бы не выбрать одну комнату, разделить ее на две-три зоны? Тогда можно каждый день приводить в порядок исключительно один сектор. Генеральная уборка при этом затянется. Но лучше так, чем вообще никак.
Аналогично можно подойти и к разбору всяких старых вещей на чердаках, сараях и в гаражах. Окинешь взглядом ворох ветхих предметов, вздохнешь и закроешь дверь. Если же вооружиться принципом условного деления помещения на сектора, то дело сдвинется с мертвой точки.
Обязательно перед началом выполнения той или иной отлаживаемой работы будет возникать своеобразная тревога, что это тяжело и скучно. А вы сегодня не выспались, плохо себя чувствуете. И вообще, отсутствует творческий настрой. Тогда попробуйте поработать с фразами. Вместо того, чтобы монотонно про себя повторять: «Я должен починить выключатель. Я должен починить выключатель.» Произнесите что-то типа этого: «Мне ничего не стоит привести в порядок этот выключатель и посмотреть с сыном очередную серию «Шерлок Холмс». Заметили разницу? По-моему, она достаточно существенная.
Психологи убеждают, что если на протяжении 21-го дня работать подобным образом над собой, то не только сила воли разовьется, но и прокрастинация исчезнет без следа.
Ну что? Попробуем? А своими результатами поделимся в этой теме.
Автор: Александра 81.
Авторские права на статью принадлежат MMGP.COM
Как избавиться от привычки откладывать большую часть дел на потом?
Ошибочное мнение о том, что в будущем появится время и желание выполнить перечень отложенных дел, относится к утопии. Так всю жизнь можно отложить на потом. И никогда ничего не доделаешь. Один понедельник сменит другой. Новый год придет на смену старому. А гора накопленных отложенных дел будет только увеличиваться в масштабе.
Для того чтобы, избавиться от привычки откладывать большую часть дел на потом, необходимо уделить себе время и отыскать истинные причины формирования пагубной манеры. Но и этого будет недостаточно. Если такое поведение уже годами выработалось у человека, то придется еще какой-то промежуток времени поработать над закреплением положительного результата. Придется в помощь призвать силу воли, запастись колоссальным терпением, придерживаться строжайшей дисциплины, быть честным с самим собой и верить в непременный успех.
Что такое «прокрастинация»? Причины ее возникновения.
Стремление откладывать большую часть дел на потом в психологии величают прокрастинацией. Желание систематически заменять выполнение важных мероприятий пустяковыми вырабатывается годами. Первое время такое поведение совсем незаметно. И человек, страдающий прокрастинацией, даже точно не скажет: когда и с чего все началось. Но когда ситуация будет сильно запущена, то такая личность станет замечать за собой лень и раздражение. Ведь отложенных дел полным-полно, а выполнить их не хватает сил и терпения. Кое-кто в такие моменты пытается уменьшить перечень недоделок, перекинув солидную их часть на плечи домочадцев. Да только такой подход облегчения не приносит.
А виной всему современная цивилизация и свободный доступ к разнообразной информации. Благодаря сети интернет и спутниковым тарелкам у человека появилась возможность черпать нужную информацию в любое время суток, когда появляются свободные минуты. И вот здесь таится утонченная ловушка. Мы же не просто читаем сводку последних новостей или просматриваем новое видео из рассылки. Параллельно переходим на сайты понравившейся рекламы или изучаем новую группу в соц. сети. А как можно выключить телевизор, если после познавательной передачи будет транслироваться первая серия детективного сериала? (Вот, если честно. Неужели убийцы с детективами важнее обучения подрастающего мальчика работы с инструментами? Не все современные мальчуганы могут похвастаться тем, что умеют залазить на нижние ветки деревьев! Хотя отлично разбираются в онлайн игре «Танчики». А многие девочки ни разу не протянули нитку сквозь ушко иголки! Зато мамы им организовали свободный доступ к сети интернет.) Вот так мы сами у себя и формируем прокрастинацию. Причем сознательно. А потом удивляемся плачевным последствиям и слабому здоровью ребятишек.
Уже разработано достаточно много методов излечения прокрастинационной эпидемии. Но они мало эффективны! Почему? Да сила воли у 90% населения уже атрофировалась до такой степени, что никак не решится человек даже на выполнение утренней разминки. Не говоря уже об изучении иностранного языка или осваивания техники макраме.
Сила воли и терпение. Одна надежда только на вас!
Кто сознательно избавился с помощью практических советов от манеры откладывать дела на потом, тот рекомендует начинать с выискивания причины возникшего нежелания. Но так как это позволит очередной раз оттянуть начало выполнение отложенной работы, уместнее будет лишней информацией голову себе не забивать, а сразу приступить к практике. Тем более, что выше мы только что установили ведущую причину возникновения прокрастинации. Так что переходим сразу же к практическим действиям.
К примеру. Необходимо написать курсовую работу. То это же такое нудное занятие. Гораздо приятнее просмотреть «Популярные записи» на Яндекс или на природе с друзьями пиво попить да шашлыков нажарить. Не лучше ли заглянуть на биржу и заказать дешевый рерайт курсовой? Только исполнители носом крутят. Не всем цена нравится. Но вот отыскался автор. Отзывы все положительные. Так что можно за курсовую уже и забыть. Да здравствует пиво и рыбка! Так на чем я остановился в «Живом Журнале»? …Блин! Мало того, что автор дедлайн просрочил, так еще такую ахинею написал, что стыдно даже самому читать… Приветствую вас, долгие бессонные ночи!
Вот чтобы ничего подобного не происходило, предлагаю выработать конкретный план действий. Просчитать количество требуемых страниц дипломной работы и поделить их на имеющиеся дни. И каждый день, стиснув зубы, писать установленное количество страниц. И делать это следующим образом. На протяжении часа работать с материалом. Ради этого даже стоит завести будильник. Через каждые 15 минут делать разминку, пить горячий напиток. Спустя 60 минут можно прогуляться полчасика на свежем воздухе или выполнить домашние дела. И снова целый час посвятить курсовой. Так повторять до тех пор, пока весь объем на сегодня не будет выполненным. После этого заслужено можно себя похвалить и чем-нибудь побаловать.
Легко такой подход к монотонной работе не дастся. Все время будет появляться желание отвлечься на пустяковые занятия. Придется собраться с силами и проявить завидную силу воли, чтобы высидеть за столом и не забросить все. Комфортную рабочую обстановку поможет создать тихо включенный телевизор или проигрывание песен любимого исполнителя. Но так как сила воли уже атрофирована, то с созданием шумового фона надо быть предельно осторожным. Чтобы лишний раз специально себя не отвлечь на длительный промежуток времени. В таком случае рекомендуется в качестве фона подбирать неинтересные передачи.
Рассмотрим другой пример. Давно напрашивается генеральная уборка в доме. Но как подумаешь, сколько всего надо переставить, перемыть, вытереть, то руки сами собой опускаются. А почему бы не выбрать одну комнату, разделить ее на две-три зоны? Тогда можно каждый день приводить в порядок исключительно один сектор. Генеральная уборка при этом затянется. Но лучше так, чем вообще никак.
Аналогично можно подойти и к разбору всяких старых вещей на чердаках, сараях и в гаражах. Окинешь взглядом ворох ветхих предметов, вздохнешь и закроешь дверь. Если же вооружиться принципом условного деления помещения на сектора, то дело сдвинется с мертвой точки.
Скажем предвестникам прокрастинации «нет»!
Обязательно перед началом выполнения той или иной отлаживаемой работы будет возникать своеобразная тревога, что это тяжело и скучно. А вы сегодня не выспались, плохо себя чувствуете. И вообще, отсутствует творческий настрой. Тогда попробуйте поработать с фразами. Вместо того, чтобы монотонно про себя повторять: «Я должен починить выключатель. Я должен починить выключатель.» Произнесите что-то типа этого: «Мне ничего не стоит привести в порядок этот выключатель и посмотреть с сыном очередную серию «Шерлок Холмс». Заметили разницу? По-моему, она достаточно существенная.
Психологи убеждают, что если на протяжении 21-го дня работать подобным образом над собой, то не только сила воли разовьется, но и прокрастинация исчезнет без следа.
Ну что? Попробуем? А своими результатами поделимся в этой теме.
Автор: Александра 81.
Авторские права на статью принадлежат MMGP.COM
Последнее редактирование:
