Как по мне, изначально поставить правильную цель. Заниматься спортом и сбросить якобы "лишние" кг, это разные цели) Секрет похудения - это дефицит калорий (к диете не имеет никакого отношения)+ физ. нагрузка для укрепления иммунитета и здоровья в целом, а спорт может быть разным и не обязательно это тренировки в зале, тем более, если изначальным запросом является "как ЗАСТАВИТЬ себя заниматься спортом". Найдите для себя то, что вас наоборот будет вдохновлять, то, чем вы будете наполняться, учитывая противопоказания по здоровью, если таковы имеются: растяжка, йога, танцы, бег, ходьба, бокс и тд. Соблюдайте правило Парето, 80% питание (мы худеем именно на кухне, при правильном сбалансированном питании) + 20% физ. активность и будет вам счастье!
