• Реклама: 💰 Пополни свой портфель с минимальной комиссией на Transfer24.pro
  • Добро пожаловать на инвестиционный форум!

    Во всем многообразии инвестиций трудно разобраться. MMGP станет вашим надежным помощником и путеводителем в мире инвестиций. Только самые последние тренды, передовые технологии и новые возможности. 400 тысяч пользователей уже выбрали нас. Самые актуальные новости, проверенные стратегии и способы заработка. Сюда люди приходят поделиться своим опытом, найти и обсудить новые перспективы. 16 миллионов сообщений, оставленных нашими пользователями, содержат их бесценный опыт и знания. Присоединяйтесь и вы!

    Впрочем, для начала надо зарегистрироваться!
  • 🐑 Моисей водил бесплатно. А мы платим, хотя тоже планируем работать 40 лет! Принимай участие в партнеской программе MMGP
  • 📝 Знаешь буквы и умеешь их компоновать? Платим. Дорого. Бессрочная акция от MMGP: "ОПЛАТА ЗА СООБЩЕНИЯ"

Как сбросить вес? - Страница 12

JustSoft

Интересующийся
Регистрация
25.10.2023
Сообщения
6
Реакции
1
Поинты
0.004
Всем привет!
Похудеть вообще не проблема, если со здоровьем в общем все ок.
Нужно просто немного самодисциплины и самоконтроля)))
Есть собственный опыт похудения на 11 наетых килограмм за 3,5 месяца.
Формула проста: максимум движения. Проходить в день не меньше 10 тыс шагов. Желательно подключать силовые тренировки- работа мышц очень энергозатратна и соответственно снижение веса происходит быстрее. И как очень приятный бонус,у вас появляется форма тела. Ибо, одно дело, когда ты просто худой, но у тебя слабые хлипкие мышцы и совсем другое ,когда мышца наполнена объемом и появляется рельеф у ног, рук , живота, спины. Только пожалуйста, не нужно кутаться в куртки, пленки и прочую ерунду для эффекта сауны- так вы получите лишь обезвоживание, к похудению это не имеет никакого отношения. Это просто самоистязание.
Также нужно конечно обратить внимание на питание. Много белка ( норма потребления 1-2 гр белка на килограмм массы тела) много свежих овощей ( дают: чувство насыщения за счет большого объема, витамины и конечно клетчатку) и углеводы. Исключать углеводы не нужно, просто заменить печенье, сахар, пирожные, чипсы и прочий "мусор" на гречку, перловку, картошку, фасоль, горох, цельнозерновые хлебцы без сахара. Если тяга к сладкому непреодолима, кушайте фрукты, можно позволить себе горький шоколад в небольших количествах.
Что касается времени приема пищи. Вообще без разницы, как Вам комфортно. Я ужинаю после тренировки обязательно, за частую - это в районе 10 часов вечера. Главное, чтобы потраченные за день калории превышали съеденные Вами калории, вот и все.
Надеюсь мои буквы будут полезны)))
 

Room

ТОП-МАСТЕР
Регистрация
06.01.2009
Сообщения
11,124
Реакции
2,341
Поинты
6.560
Всем привет!
Похудеть вообще не проблема, если со здоровьем в общем все ок.
Нужно просто немного самодисциплины и самоконтроля)))
Есть собственный опыт похудения на 11 наетых килограмм за 3,5 месяца.
Формула проста: максимум движения. Проходить в день не меньше 10 тыс шагов. Желательно подключать силовые тренировки- работа мышц очень энергозатратна и соответственно снижение веса происходит быстрее. И как очень приятный бонус,у вас появляется форма тела. Ибо, одно дело, когда ты просто худой, но у тебя слабые хлипкие мышцы и совсем другое ,когда мышца наполнена объемом и появляется рельеф у ног, рук , живота, спины. Только пожалуйста, не нужно кутаться в куртки, пленки и прочую ерунду для эффекта сауны- так вы получите лишь обезвоживание, к похудению это не имеет никакого отношения. Это просто самоистязание.
Также нужно конечно обратить внимание на питание. Много белка ( норма потребления 1-2 гр белка на килограмм массы тела) много свежих овощей ( дают: чувство насыщения за счет большого объема, витамины и конечно клетчатку) и углеводы. Исключать углеводы не нужно, просто заменить печенье, сахар, пирожные, чипсы и прочий "мусор" на гречку, перловку, картошку, фасоль, горох, цельнозерновые хлебцы без сахара. Если тяга к сладкому непреодолима, кушайте фрукты, можно позволить себе горький шоколад в небольших количествах.
Что касается времени приема пищи. Вообще без разницы, как Вам комфортно. Я ужинаю после тренировки обязательно, за частую - это в районе 10 часов вечера. Главное, чтобы потраченные за день калории превышали съеденные Вами калории, вот и все.
Надеюсь мои буквы будут полезны)))
Вы про возраст не написали: одно дело в 20, другое в 30, третье в 50.
Учитывая неизбежные процессы вес набирает большинство.
Решает все генетика.
 

SergeyDior

Интересующийся
Регистрация
27.02.2024
Сообщения
5
Реакции
1
Поинты
0.012
Хочу сбросить 5-6 кг чтоб влезть в "до 70 кг".

Хотелось бы услышать советы из собственного опыта.
Рассчитай время для похудения 5-6 кг за сколько времени хочешь скинуть, не должно быть стресом для организма иначе наберешь быстро обратно. Удачи.
 

Free Investor on Bali

Интересующийся
Регистрация
10.06.2024
Сообщения
6
Реакции
1
Поинты
0.002

Altcoinlog

Любитель
Регистрация
15.09.2023
Сообщения
390
Реакции
73
Поинты
2.136
Уберите сахар из рациона, чёрный чай, кофе, хлеб и мучное. Получайте сахар из фруктов. Увидите результат уже недели через 2
А как чай и кофе влияют на вес? Что-то новенькое.
 
Сверху Снизу