poklonskiy
Интересующийся
Раз, два, три
Больше бегай, меньше жри!
Больше бегай, меньше жри!
-
Реклама: 💰 Пополни свой портфель с минимальной комиссией на Transfer24.pro
-
Добро пожаловать на инвестиционный форум!
Во всем многообразии инвестиций трудно разобраться. MMGP станет вашим надежным помощником и путеводителем в мире инвестиций. Только самые последние тренды, передовые технологии и новые возможности. 400 тысяч пользователей уже выбрали нас. Самые актуальные новости, проверенные стратегии и способы заработка. Сюда люди приходят поделиться своим опытом, найти и обсудить новые перспективы. 16 миллионов сообщений, оставленных нашими пользователями, содержат их бесценный опыт и знания. Присоединяйтесь и вы!
Впрочем, для начала надо зарегистрироваться! -
🐑 Моисей водил бесплатно. А мы платим, хотя тоже планируем работать 40 лет! Принимай участие в партнеской программе MMGP
-
📝 Знаешь буквы и умеешь их компоновать? Платим. Дорого. Бессрочная акция от MMGP: "ОПЛАТА ЗА СООБЩЕНИЯ"
Как сбросить вес? - Страница 12
- Автор темы morg
- Дата начала
Всем привет!
Похудеть вообще не проблема, если со здоровьем в общем все ок.
Нужно просто немного самодисциплины и самоконтроля)))
Есть собственный опыт похудения на 11 наетых килограмм за 3,5 месяца.
Формула проста: максимум движения. Проходить в день не меньше 10 тыс шагов. Желательно подключать силовые тренировки- работа мышц очень энергозатратна и соответственно снижение веса происходит быстрее. И как очень приятный бонус,у вас появляется форма тела. Ибо, одно дело, когда ты просто худой, но у тебя слабые хлипкие мышцы и совсем другое ,когда мышца наполнена объемом и появляется рельеф у ног, рук , живота, спины. Только пожалуйста, не нужно кутаться в куртки, пленки и прочую ерунду для эффекта сауны- так вы получите лишь обезвоживание, к похудению это не имеет никакого отношения. Это просто самоистязание.
Также нужно конечно обратить внимание на питание. Много белка ( норма потребления 1-2 гр белка на килограмм массы тела) много свежих овощей ( дают: чувство насыщения за счет большого объема, витамины и конечно клетчатку) и углеводы. Исключать углеводы не нужно, просто заменить печенье, сахар, пирожные, чипсы и прочий "мусор" на гречку, перловку, картошку, фасоль, горох, цельнозерновые хлебцы без сахара. Если тяга к сладкому непреодолима, кушайте фрукты, можно позволить себе горький шоколад в небольших количествах.
Что касается времени приема пищи. Вообще без разницы, как Вам комфортно. Я ужинаю после тренировки обязательно, за частую - это в районе 10 часов вечера. Главное, чтобы потраченные за день калории превышали съеденные Вами калории, вот и все.
Надеюсь мои буквы будут полезны)))
Похудеть вообще не проблема, если со здоровьем в общем все ок.
Нужно просто немного самодисциплины и самоконтроля)))
Есть собственный опыт похудения на 11 наетых килограмм за 3,5 месяца.
Формула проста: максимум движения. Проходить в день не меньше 10 тыс шагов. Желательно подключать силовые тренировки- работа мышц очень энергозатратна и соответственно снижение веса происходит быстрее. И как очень приятный бонус,у вас появляется форма тела. Ибо, одно дело, когда ты просто худой, но у тебя слабые хлипкие мышцы и совсем другое ,когда мышца наполнена объемом и появляется рельеф у ног, рук , живота, спины. Только пожалуйста, не нужно кутаться в куртки, пленки и прочую ерунду для эффекта сауны- так вы получите лишь обезвоживание, к похудению это не имеет никакого отношения. Это просто самоистязание.
Также нужно конечно обратить внимание на питание. Много белка ( норма потребления 1-2 гр белка на килограмм массы тела) много свежих овощей ( дают: чувство насыщения за счет большого объема, витамины и конечно клетчатку) и углеводы. Исключать углеводы не нужно, просто заменить печенье, сахар, пирожные, чипсы и прочий "мусор" на гречку, перловку, картошку, фасоль, горох, цельнозерновые хлебцы без сахара. Если тяга к сладкому непреодолима, кушайте фрукты, можно позволить себе горький шоколад в небольших количествах.
Что касается времени приема пищи. Вообще без разницы, как Вам комфортно. Я ужинаю после тренировки обязательно, за частую - это в районе 10 часов вечера. Главное, чтобы потраченные за день калории превышали съеденные Вами калории, вот и все.
Надеюсь мои буквы будут полезны)))
Вы про возраст не написали: одно дело в 20, другое в 30, третье в 50.
Учитывая неизбежные процессы вес набирает большинство.
Решает все генетика.
Меньше есть, больше двигаться. Соблюдать режим сна.
SergeyDior
Интересующийся
Рассчитай время для похудения 5-6 кг за сколько времени хочешь скинуть, не должно быть стресом для организма иначе наберешь быстро обратно. Удачи.
SergeyDior
Интересующийся
Особенно после зимы подняться сложно
Andromedatop
Интересующийся
Бегал на работе, вес улетел
Free Investor on Bali
Интересующийся
Уберите сахар из рациона, чёрный чай, кофе, хлеб и мучное. Получайте сахар из фруктов. Увидите результат уже недели через 2
Altcoinlog
Любитель
А как чай и кофе влияют на вес? Что-то новенькое.
Похожие темы
- Статья
- Статья