Как сбросить вес? - Страница 11

[Илья Мостовой]

Диета и активный образ жизни - относительно простые способы быть в форме)

 

[solid999]

Бег. Но не по асфальту - через год спина уйдет на покой.
Земля, трава, снег, песок и далее по аналогии.
А сам я скидывал вес на скалодроме. Толстым лазать было сложно, но возможно. Рекомендую, кстати

 

[Adjusi]

Не стоит сбрасывать вес, если у вас нет РЕАЛЬНОЙ проблемы с ожирением. Нет, это не значит что следует себя запускать и ждать, пока ты не станешь шариком. Но сантиметр жирка на животике - это норма, абсолютно здоровая норма. И если вы себя хотите заставить похудеть, а не "просто хотите быть красивым" - не стоит

 

[Goodeman]

Не есть после 18.00. И пару килограм точно слетят

 

[DenisRyaza]

Есть такие ребята - диетологи. По любым вопросам лучше идти к тем, кто понимает что нужно делать)

 

[АПАРАТ]

Недавно узнал, что если не спать то быстро теряешь вес)

Но никому не советую)

 

[Trudovik1254]

Можно банально не есть после 18.00...И очень даже помогает, если систематически практиковать

 

[PrimerG]

Можно банально не есть после 18.00...И очень даже помогает, если систематически практиковать

Абсолютно согласен! Самый простой и дешёвый способ

 

[AlexSmartTv]

если нужно для начала сбросить, то требуются кардио тренеровки

 

[AmbeR148]

я слышал про интервальное голодание. сутки делите на 16 и 8 часов. например в период с 11:00 до 19:00 можно кушать всё что хочешь (в пределах разумного), и потом с 19:00 до 11:00 (следующего дня)-только воду. Многим помогает

 

[vivianalen]

Кушать микрозелень и салатики, ест варёное, отказаться от сладкого.

 

[omevarizka]

От сладкого отказаться тяжело, а сладкое для женщин первый враг. Валики на боках и бёдрах именно от сладкого и мучного. Вот статья как есть и стройнеть https://fitocosmetic.ru/stati/chto-sest-chtoby-pokhudet-i-stat-stroynoy/ мне помогает) Постепенно уходят неприятные валики и ушки с талии.

 

[Room]

Когда-то очень любил кушать, покупал 3 кг сала в месяц, соленого и копченного. А что вкусно же? Шоколадки тоже по 5 шт в неделю. А что вкусно же?
Майонез и сметана ко всему. Не толстел. Потом неожиданно за 3 мес вес увеличился на 20 кг.
И тут началась борьба.
Исключил майонез, сало до 1 кг. в месяц.
Купил стойку для подтягивания.
Дошел постепенно до 21 подтягивания за сэт месяца за 3-4.
Подтягивался каждый день.
15 кг ушло.

Хитрость личная - вначале подтягивание обратным хватом на бицепс, оно легче идет, доходите до 10 раз, меняете на обычный хват.
И так постепенно. У кого большой вес - 95-110 можно и ограничится на подтягивании обратным хватом.


Так что можно домой купить турник и заниматься на нем+по возможности исключить вредные продукты.
Не надо себя мучить спортом если не нравится: подтягивайтесь каждый день сколько сможете+поднятие ног в висе.
Это очень тяжелые упражения и должны быт в радость, а потом и вес пойдет вниз.

 

[Anton9505]

Мало жрать надо и считать калории

 

[moneybitpro]

Ходьба, бег и есть нормальную пищу

 

[MultiTradeFX]

просто перестать жрать

 

[Swapokstore]

Не есть конфеты, хлеб и мучное.

 

[CoinClick.cc]

Хочу сбросить 5-6 кг чтоб влезть в "до 70 кг".

Хотелось бы услышать советы из собственного опыта.

все просто, секрет в цифрах и дисциплине. К примеру, чтобы сжигать 1кг жира в неделю, недельный дефицит калорий должен составлять 9000кал. То есть ежедневно должны считать сжигаемые и потребляемые калории

 

[ttxz]

 

[bizneser]

На поле с мотыкой под жару и не пить воды. За неделю все будет вери гуд. Самый лучший способ.