YaroslavKa
Интересующийся
Всем привет! весь пост перечитывать не стал, только первую страницу...
вкратце о том, как я бросил курить, после 8ми летнего "стажа" курильщика:
Первым, что попало мне в руки - это аудио книга Аллана Кара "легкий способ бросить курить". По полочкам укладывает в голове, почему нужно бросить курить и когда.. Действительно легкий способ..
Но есть одна опасность, читая эту книгу.. Если Вы закурите снова, после ее прослушивания, например после паузы в год, полтора(как это было со мной) - курить бросить, будет сложнее (мозг уже будет филигранно находить отговорки)
На мой взгляд тут уже все только в Ваших руках!
Одна фишка, которая помогла мне не думать о сигаретах пока этого хочется - это "техника пяти минут". Или "разговор с никотиновым чудовищем"))
Как только Вам хочется закурить, на самом деле, этот момент, когда "хочется" - длится (на начальных стадиях), всего минут 5.... потом перерыв, где то 30 мин. час - и опять мозг будет находить отличные аргументы, чтобы закурить...
И каждый раз когда когда Вы отказываетесь закурить в эту "пятиминутку", она как ни странно - сокращается, через неделю где то... - это будет всего 1но минутная прихоть, которая напоминает, что нужно закурить 1-2 раза в день..
А потом, недели через 2е Вы чувствуете, как начинает выходить эта гадость, из Вас.. и меньше кашля больше свежего воздуха приходит в организм. Очень потрясающее чувство!)
И курить уже не хочется... а если хочется, то Вы уже знаете, что этот момент продлится не более 5 ти минут.. и тут уже любой ***** поймет.. что лучше я перетерплю 5 минут......чем снова попаду в эту ловушку..когда думаешь, что нужно бросать и т.д..)
тут еще играет большую роль, как Вы оцениваете свое время. Ведь его можно потратить на "игру в слова" с мозгом, почему не стоит курить и т.д. - порой эта игра затягивается часами..
И еще одна фишка, которая лежит на поверхности, но сильно меня задевала: как это я за свои же деньги очень медленно, но уверенно сокращаю себе жизнь)
Да это банально до глупости, но простите, это тоже самое, что дать N-ную суму денег человеку, и скажем в возрасте 55 лет(для примера) - чтобы он Вас убил) вместо того, чтобы прожить еще лет 10-20..)
Возможно эти сравнения и техники, покажутся Вам глупыми и дурацкими... Но этот подход, я использовал, чтобы договорится со своим мозгом и забить себе одну мысль, что курение - это не успокоение, а наоборот - только раздражение и муки..
на самом деле, как ни странно, все зарыто именно в нас, в нашей психике.. да, согласен, есть доля никотиновой зависимости от сигарет, но она мизерная по сравнению с теми хитрыми уловками и отмазками, которые придумывает наш мозг, чтобы закурить сигаретку...
Просто найдите свою фишку, технику - и через года 3 (как у меня сейчас) у Вас появится жесткое убеждение, что это просто ловушка, в которую попадают простачки.. За свои же деньги укорачивать себе жизнь)))
вкратце о том, как я бросил курить, после 8ми летнего "стажа" курильщика:
Первым, что попало мне в руки - это аудио книга Аллана Кара "легкий способ бросить курить". По полочкам укладывает в голове, почему нужно бросить курить и когда.. Действительно легкий способ..
Но есть одна опасность, читая эту книгу.. Если Вы закурите снова, после ее прослушивания, например после паузы в год, полтора(как это было со мной) - курить бросить, будет сложнее (мозг уже будет филигранно находить отговорки)
На мой взгляд тут уже все только в Ваших руках!
Одна фишка, которая помогла мне не думать о сигаретах пока этого хочется - это "техника пяти минут". Или "разговор с никотиновым чудовищем"))
Как только Вам хочется закурить, на самом деле, этот момент, когда "хочется" - длится (на начальных стадиях), всего минут 5.... потом перерыв, где то 30 мин. час - и опять мозг будет находить отличные аргументы, чтобы закурить...
И каждый раз когда когда Вы отказываетесь закурить в эту "пятиминутку", она как ни странно - сокращается, через неделю где то... - это будет всего 1но минутная прихоть, которая напоминает, что нужно закурить 1-2 раза в день..
А потом, недели через 2е Вы чувствуете, как начинает выходить эта гадость, из Вас.. и меньше кашля больше свежего воздуха приходит в организм. Очень потрясающее чувство!)
И курить уже не хочется... а если хочется, то Вы уже знаете, что этот момент продлится не более 5 ти минут.. и тут уже любой ***** поймет.. что лучше я перетерплю 5 минут......чем снова попаду в эту ловушку..когда думаешь, что нужно бросать и т.д..)
тут еще играет большую роль, как Вы оцениваете свое время. Ведь его можно потратить на "игру в слова" с мозгом, почему не стоит курить и т.д. - порой эта игра затягивается часами..
И еще одна фишка, которая лежит на поверхности, но сильно меня задевала: как это я за свои же деньги очень медленно, но уверенно сокращаю себе жизнь)
Да это банально до глупости, но простите, это тоже самое, что дать N-ную суму денег человеку, и скажем в возрасте 55 лет(для примера) - чтобы он Вас убил) вместо того, чтобы прожить еще лет 10-20..)
Возможно эти сравнения и техники, покажутся Вам глупыми и дурацкими... Но этот подход, я использовал, чтобы договорится со своим мозгом и забить себе одну мысль, что курение - это не успокоение, а наоборот - только раздражение и муки..
на самом деле, как ни странно, все зарыто именно в нас, в нашей психике.. да, согласен, есть доля никотиновой зависимости от сигарет, но она мизерная по сравнению с теми хитрыми уловками и отмазками, которые придумывает наш мозг, чтобы закурить сигаретку...
Просто найдите свою фишку, технику - и через года 3 (как у меня сейчас) у Вас появится жесткое убеждение, что это просто ловушка, в которую попадают простачки.. За свои же деньги укорачивать себе жизнь)))
