Как сбросить вес? - Страница 3

[interesnoma]

3 дня кушал разные каши , рис, супы, всё без соли ,салаты овощные, чай зеленый без сахара без конфет, на ночь пил имбирь , главное на ночь не наедаться , после имбиря и есть не охота , есть захотел глотнул имбиря и нормально, утром можно кофе сладкий с булочками, + утром вечером 20 приседаний , 20 отжиманий и пресс 20 раз ,на 4 день можно расслабиться покушать нормально отдохнуть от занятий,и так чередоваться в течении месяца, сколько кг скинул не знаю, а талию убрал за месяц со 120 см до 95 , похудел, накачался , с мая отдыхаю кушаю нормально, форму поддерживаю занимаюсь только утром и два раза в неделю всё по 10 , сейчас в планах талию еще убрать с 95 до 80, рост 170

 

[Ilyasokol]

Мой рецепт простой - бег каждый день по 30 мин.

 

[Groul]

Хочу сбросить 5-6 кг чтоб влезть в "до 70 кг".

Хотелось бы услышать советы из собственного опыта.

Очень просто, любой процесс и набора или сбрасывание веса, это либо избыток либо дефицит калорий. Что б начать сбрасывать просто старайся за сутки тратить калорий больше чем ты их потребляешь, других эффективных способов к сожалению нету. (если не брать хирургическое вмешательство)

 

[Buzina]

3 дня кушал разные каши , рис, супы, всё без соли ,салаты овощные, чай зеленый без сахара без конфет, на ночь пил имбирь , главное на ночь не наедаться , после имбиря и есть не охота , есть захотел глотнул имбиря и нормально, утром можно кофе сладкий с булочками, + утром вечером 20 приседаний , 20 отжиманий и пресс 20 раз ,на 4 день можно расслабиться покушать нормально отдохнуть от занятий,и так чередоваться в течении месяца, сколько кг скинул не знаю, а талию убрал за месяц со 120 см до 95 , похудел, накачался , с мая отдыхаю кушаю нормально, форму поддерживаю занимаюсь только утром и два раза в неделю всё по 10 , сейчас в планах талию еще убрать с 95 до 80, рост 170

Потрясающий результат!

 

[wap-biz]

Есть надо, но надо соблюдать диету! Белковая еда и тд. И главное пить воду, в среднем 3л воды в день.

 

[Evgeny79]

Физические тренировки – это основное, но очень важно изменить питание. Чтобы сбросить вес, ешьте много свежих овощей и фруктов, нежирное мясо, рыбу и орехи. Чтобы улучшить свое здоровье и похудеть, мужчине сразу нужно отказаться от пива, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, полуфабрикатов. Полюбите постное мясо, рыбу, морепродукты, овощи и зелень. Но самое главное – это вода. Пейте не меньше 1,5-2 л воды в день, но только не газированной. Ограничьте (а лучше исключите) потребление алкоголя и пакетированных соков. Бросьте курить.

 

[leonela]

кушал каши и похудел? на углеводах?
это какое то новое слово в диетологии

добавлено через 1 минуту

Физические тренировки – это основное, но очень важно изменить питание. Чтобы сбросить вес, ешьте много свежих овощей и фруктов, нежирное мясо, рыбу и орехи. Чтобы улучшить свое здоровье и похудеть, мужчине сразу нужно отказаться от пива, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, полуфабрикатов. Полюбите постное мясо, рыбу, морепродукты, овощи и зелень. Но самое главное – это вода. Пейте не меньше 1,5-2 л воды в день, но только не газированной. Ограничьте (а лучше исключите) потребление алкоголя и пакетированных соков. Бросьте курить.

про фрукты я б не согласилась - там сахар и быстрые углеводы.
фрукты только в первой половине дня.
а лучше без них

добавлено через 2 минуты

Мой рецепт простой - бег каждый день по 30 мин.

30 минут - смотря какой темп.
Жир начинает уходить после 5-6 километров.
я бы поменяла ваш совет на "более 30 минут " - потому как после 30-й минуты вы и начнете худеть ))

 

[pavkog]

из собственного опыта- высоинтервальные круговые тренировки 3 раза в неделю и 1 час кардио 3 раза в неделю. Ежедневная калорийность держим в районе 2000 ккал, плюс увеличииваем количество белка до 2-3 гр на 1 кг своего веса.

 

[neva2012]

Мой рецепт простой - бег каждый день по 30 мин.

Если у вас избыточный вес - это убьет ваши суставы ...

 

[bizneser]

Заняться спортом. Никакое похудание за счет недоедания не эффективно только истощает организм.

 

[chu]

Меньше думать о лишнем весе. Правильно и в меру питаться.

 

[fxlionpromo]

Морж, гоу ко мне в тему https://mmgp.com/showthread.php?t=388335 постараюсь регулярно постить

 

[elena-kochetkov]

Для меня при похудении главное не зацикливаться на мысли, что я села на диету, чтобы похудеть. Я ела варёное куриное филе, свеклу отваривала, если хотелось хлеба, то делала себе сухари в духовке и понемножку ела. Перестала пить кофе, начала пить чай без сахара. И не голодала, а ела когда хотела, просто всю ту же варёную пищу, исключила жареное, перченое, соленья.

 

[Malaxit]

Правило всегда одно, расход калорий больше чем приход, вот и все что вам нужно.
Остальные факторы важны, но второстепенны:
- размер порции
- качество пищи
- баланс белков жиров углеводов
- отсутствие вредных продуктов
- присутствие витаминов

 

[kolonial]

Сбросить вес = занятия спортом + недостаток каллорий. То есть вы должны спаливать больше каллорий чем получаете, это основной принцип. Удачи

 

[Мирра77]

Знаю самый простой и проверенный на себе способ. Кушать как обычно только углеводы немного уменьшить и после 18:00 не ЖРАТЬ.
Помогает и на диете не надо сидеть и страдать.

 

[ura1205]

Мой знакомы посоветовал мне на пол ведра меньше есть.

 

[ahmed]

Побольше овощей с фруктами и рыбы в меню добавить, а все мучное исключить. Сразу сбросите вес, если к обновленному рациону еще и физические нагрузки добавите.

 

[Karpow]

Вот-вот все правильно, нужно побольше кушать фруктов, тогда все будет нормально. Я для себя нашел другой рецепт, пью вишневый компот, готовлю сам, рецепт довольно простой http://vovet.ru/q/vishnevyj-kompot-na-zimu-reczept-18v.html через месяц уже результат на лицо.

 

[MaxInvStyle]

Раздельное питание поможет сбросить вес...