Как сбросить вес? - Страница 7

[Freaky Changes]

сбросить вес для каждого человека вопрос исключительно индивидуальный, если надумали подкорректировать фигуру, в первую очередь нужно бы сходить в больницу, сдать кровь на анализ гормонов. Таким образом вы значительно сэкономите время на подбор диеты) но если же медицина не для вас, тогда стоит в первую очередь заняться рационом, и подобрать для себя диету, например низкоуглеводную или безуглеводную (для экстрималов). Из личного опыта советую ещё в рацион включить пол грейпфрута каждый день на ужин на протяжении хотя бы месяца. Пить больше жидкости, так как наш лишний вес это не только жир но и жидкость, и чтобы вывести лишнюю жидкость из организма нужно вывести соль которая ее задерживает, а для этого нужно пить больше воды) и конечно-же физические нагрузки, потому как сбросить вес это хорошо но нужно ещё привести в тонус кожу и мышцы, велопрогулки, пешая ходьба, пресс, выпады и т.д.)

 

[sultanka]

Скандинавская ходьба лучшее решение, рекомендую

добавлено через 1 минуту
Гречка единственная крупа которая убирает самый проблемный жир на животе. Ешьте гречневую кашу

 

[alexant100]

Найти любимый вид спорта и отдаваться до 7 пота

 

[cherniydm]

Меньше жрать вредного, больше жрать полезного, больше двигаться, заниматься собой.

 

[neva2012]

Посмотрите как сбрасывают вес спортсмены единоборств.

А вот это вредный совет. Спортсмены сбрасывают много и быстро - ничего хорошего для здоровья в этом нет. Да и сброшенные таким образом килограммы вернутся с лихвой очень скоро.
Сбрасывать вес нужно медленно и планомерно.

 

[Hataliana]

Не есть мучное ,конфеты. Не пить спиртное. И заниматься спортом

 

[VictorLobanov]

Сбросить вес можно кленбутеролом. Эффективная вещь, но побочки. Основной способ - если меньше калорий, использовать калькуляторы

 

[freemon]

на ночь есть не надо, и есть маленькими порциями

 

[salamatin]

Хочу сбросить 5-6 кг чтоб влезть в "до 70 кг".

Хотелось бы услышать советы из собственного опыта.

То, что нужно отказаться от мучного, сладкого, алкоголя знают все, но не все понимают почему набирается вообще вес. Можно вообще ничего не есть и при этом поправляться. Это реакция организма на голод. не зря говорят, что пухнешь от голода. Для того, чтобы худеть, нужно наоборот есть, очень часто. Желательно 6-7 раз в день небольшими порциями и при этом выпивать 3 литра воды минимум.

 

[GordonFr]

На 5-6 можно похудеть за 10 дней)
Пейте по 3-4 литра воды в день и уберите соль из рациона, вот вообще ничего не солите когда готовите. Это не позволит организму накапливать в нем воду, что приведет к быстрому похудению
Так же начинаем кушать по 5-6 раз в день небольшими порциями, ну и конечно мучное со сладким тоже уберите, все просто)

 

[Sprout]

Всё очень просно - надо меньше жрать.

Но надо учесть несколько ньюансов.

1. Мышечная ткань в покое энергетически невыгодна - при голодании без активности она будет распадаться в первую очередь
2. В состоянии покоя наиболее энергетически выгодна жировая ткань - организм любит откладывать про запас немного жЫра при любом удобном случае
3. Если прекратить резко есть сладкое, организм решит, что настали тяжкие времена и будет больше окладывать жЫр
4. Количество жЫра генетически детерменировано, так что липосакция без активности приведёт к дикому накоплению жЫра во всех местах, где осталась такая ткань

Резюме: надо не просто меньше жрать, но и больше двигаться. При нагрузках наиболее выгодна мышечная ткань. Можно ещё очень много двигаться и не ограничивать себя ни в чём - это наиболее выгодный вариант. Но надо учесть ещё один ньюанс - при непрерывной нагрузке менее 40 минут тратится гликоген, а не жЫр. Если Вы сделали липосакцию, то придётся много двигаться, не то будут толстеть, например, конечности в области суставов (вот будет ржач).

 

[Investaurant]

Уж очень много двигаться не обязательно.А вот бассейн с активным плаванием(не просто стояние в воде) и быстрая ходьба по часу в день( можно разбивать час) то кг 8 можно скинуть за месяц

 

[OlaZZ]

кушать 5 раз в день маленькими порциями грамм по 200

 

[valyabord]

Пить больше воды, есть в основном белковую пищу и заниматься спортом!

 

[nikolasha-man]

правильное питание и только правильное питание. никакие энерджи диеты и всякий порошковый шлак не поможет (что сейчас можно) так, как режим, тренировки и соблюдения пп.

 

[rendexcottoneyejoy]

Ребят, те кто пишут про белковые диеты, просто пл*йте в лицо, да, белки не углеводы, вес вы скинете, но забьете свой организм и сляжете в больницу.
Причина излишнего веса всегда в чем-то кроется и это не 100% потребляемая вами пища. Расширенный анализ крови и к врачам, если реально избыточный вес.
Полагаю суть вопроса не в том, что "сижу за компом жру пельмени с майонезом и не худею", а реальная проблема, которая не решается даже при объективно нормальном питании.

 

[The Flash]

Найти любимый вид спорта и отдаваться до 7 пота

Долго времени уйдёт

 

[Анна Чернобай]

надо не просто меньше жрать, но и больше двигаться.

Абсолютна согласна!

 

[The Flash]

Абсолютна согласна!

Мне бы набрать его для начала

 

[Rast72]

Исключить белых хлеб и майонез. Калорий в день не более 2200. Кардио 40 минут в день минимум. Перед кардио L-карнитин. Если очень кардинально, то Lipo6. И будет вам счастье