Как сбросить вес? - Страница 5

[sum iskorka]

После 6 вечера стараться не есть,только на ночь кефирчик, и иногда разгрузочные дни особенно гречка с кефиром,можно здорово скинуть если недельку на такой диете побыть!

Кефирчик замените айраном или таном, в идеале, конечно, кумысом, но натуральный кумыс в России труднодоступен - кумыс не переносит транспортировки и портится, айран же с таном можно сейчас купить в обычном супермаркете, так вот эффект, в том числе и оздоровительный, будет более лучшим.

 

[milenochka85]

Спасибо,за совет обязательно попробую!

 

[valento56]

Как сбросить вес да как сбросить вес )))))))))))))) А как набрать вес?

 

[Ponka]

Мне как-то пришлось сидеть на раздельном питании. Очень эффективная штука, но конечно привыкнуть себя организовывать тяжеловато
Сидели всей семьей, мама, папа и я. Я сбросила килограмма 4 (учитывая то, что изначально я весила 49, то по итогу выглядела как скилет ), мама - где-то 6 кг, стала весить порядка 47 кг, выглядела как девочка . Ну и самый потрясающий результат был у папы - около 10 кг, как раз ушло все лишнее что было.

В чем заключается суть всей диеты:
Кушаем раздельно мясо и овощи, либо кашу и овощи. Хлеб едим только с кашей или овощами, и только серый и без корочки.
Чай, кофе, шоколад, сладкую воду - нельзя. Конечно же, никакого алкоголя или сигарет.
Соки - только свежевыжатые.
Ничего жаренного, стараемся все готовить с минимальной термической обработкой.

Еще есть большая табличка совмещения продуктов, по которой нужно проверять что с чем можно кушать, если интересно - могу поискать, отсканить и прислать

 

[Karpow]

Чтобы похудеть, необязательно садится на жесткую диету, можно сбросить вес различными тренировками, а так же другими методами, на этом сайте http://fitexpert.biz можно подчерпнуть много полезного для себя, к примеру основы тайского массажа, отличное оздоровительное решение для пользы всего организма.

 

[ElarGroup3]

Заниматься спортом !

 

[Albatrosbet]

Больше воды - меньше еды Секрет прост

 

[alabama777]

Вода действительно творит чудеса. Я как-то попробовала вместо того, чтобы кушать по первому зову желудка, выпивать 1-2 стакана воды в течение 15 минут. А потом уже полноценно поесть, спустя еще минут 20, когда снова почувствую голод. За 1 день минус 1,5 кг.

 

[Avgust-jurius]

если вы все время занимались спортом, то бросать резко занятия нельзя . так как происходить начинают изменения в организме, и из за этого прибавляется вес..

 

[BadSanta]

Диета хорошо, но активно сбросить вес (и чтобы не убить желудок диетами) поможет только кардионагрузка - бег, велосипед и т.д.
Если по утрам бегать лень, то очень хороший результат даст комплекс упражнений, который иногда называют "тестом Купера" - последовательные подходы в отжимании, пресе, подбросе ног и выпрыгивания. См видео в инете. Через месяц уже результаты увидите.

 

[Лиана8]

Да, для меня самый лучший способ похудеть, это после шести вечера не есть и ждя желудка разгрузка и результат есть.

 

[FairMonitor]

выбирать для себя разгрузачный день ра в неделю, пить только водичку

 

[BadSanta]

ага, не есть после 18, разгрузочный день... и убить себе желудок

 

[2inltd]

1. правильное питание (4-6 раз в день. исключить: сладкое, жаренное, мучное. принимать: гречка (каши), рыба, курица, яйца).
2. физические нагрузки (в целом любые)
3. желание похудеть.

 

[spancir]

Полностью поддерживаю, у меня в 5 вечера последний приём пищи и то, что то не особо тяжёлое, типа салатов и тп. Первое время конечно хотелось что нибудь запихнуть в себя перед сном, но потом привык и вес быстро ушёл лишний.

 

[albanets]

Первым делом надо оприделиться,надо ли это вам? Ну и конечно надо знать что это титанический труд. Много разного здесь написано,и я перепобовал многое,но каждому надо индевидульный подход.Лёгких путей не ищите. Только идущий осилит дорогу. В двух словах всего не расскажешь.

 

[Arker13]

Не обжираться на ночь и заниматься спортом

 

[Galina23]

каждый организм индивидуален, кто то худеет от каши, кто то наоборот поправляется, правильно сделать диагностику у диетолога пообщаться с ним и придерживаться элементарной памятки которую даст диетолог, последующие посещения можно исключить и делать все самому, но а если на себя не жалко можно в течении года с диетологом откорректировать вес до минус 20-30 кг, но это тяжелый труд, не физический конечно, а поменять образ жизни не у всех это получается, даже у кого нет финансовых проблем. Главное цель и терпение.

 

[Der Rubel]

Если есть проблемы с обменом веществ, то даже диета Вас не спасет. Главное - больше двигаться, сжигать энергию. А то без движений она накапливается.

 

[MilanaVinogradova]

правильное питание + физические нагрузки и все будет супер с весом и самочувствием